自我管理带来人生掌控感

【自我管理带来人生掌控感】

@董董Mercurio

回应 www 在《董董Mercurio俱乐部》的分享。（这篇分享是关于她在英国读书的一些时间管理方式）。

谢谢你的分享www，看到你在海外继续读自己热爱的专业，一路在学自己热爱的领域，我为你感到开心——这件事也让我非常开心。

我一直是个“轻度互联网用户+重度互联网写作用户”，之所以加上“写作”两个字，是我并非传统意义上的“互联网用户”——我跟少刷社交媒体、不八卦、不关心别人私事、不看流媒体、不看朋友圈。但我会写很多，我的写作为我自己而做——我沉淀自己的想法，整理自己的思考，展开自己的创造。这个感受真的美好的无以言表。

在这个过程中，其实我也认识了很多人，也能观察到很多人的状态。我能看到一些人的状态“永远回旋在原地”，一直为小情绪所苦，但是有些则有很大转变。我没有任何批评他人的意思——恰恰相反，这些亲眼所见、尤其是亲眼见到他人从20岁到30岁依然挣扎和很少改变，让我意识到，其实“生活”对任何人来说都不是容易的事。但也是这个现象，让我有很多感想。我感受到：保持好的状态、保持学习、保持好奇、保持自己的心力，需要做很多事情，需要“管理”很多生活的方方面面的触角——小到何时睡眠，要不要看一场球赛；大到自己与什么人讲话，讲多长时间，怎样打理自己的信息环境。

我认同你写的很多点，许多地方和我有很大共鸣。我把我的方式和你分享。

1，【十一点睡，五六点起】

我前段时间看Elon Musk的视频——虽然他的一些价值观我不能完全认同，但是在自我管理上，以及他对企业和科学的成就——这个是绝对巨大而且不可思议的。因此，对他聊个人管理，我会非常认真去学、去理解消化。

他在一段采访中，强调“十点睡觉、五点起来”的重要性。他当时的措辞是：“强烈推荐”，是的，他“强烈推荐”十点睡。其实这个生活方式我看到过类似的一些了不起的人说过。早起的珍贵，在于人有“两到三小时完全不受打搅的时光”，这个时光可以完成最有创造性、最重要的事。还有个理由：早起、在整个世界尚未醒来的时候做事情，对自己的自信、对人生的掌控感，是完全不一样的。

我深刻的体会到这种喜悦和差异。也许十点睡眠对工作繁忙的人来说不容易，但可以选择一个你能选择的、尽量早的时间。

我体会到，晚睡的时候，人们（我）在刷手机，而刷的内容对自己来说是无用的。我并不是说人不要休闲，永远工作——但是“休闲”绝不是几个小时的不睡觉刷手机——这已经超过了“休闲”的意义，更像是一种心理上的惯性。我有时候看足球信息，但是，我喜欢的球员只有很少几个，我真的需要了解每一场球赛吗？“手机成瘾”是现在很多研究探讨的现象。它背后是“多巴胺陷阱”——刷一次手机，好像“开一次奖”那样，会让人陷入“好奇看看新的刺激是什么”。陷入在这里面，人是不会快乐的。

我觉得最好的“管理睡眠”和“提早入睡”的方式，是给自己“规定一个阅读任务”。比如我规定自己每周阅读The Economist和70%的the New Yorker, 我睡前就会看我导入好的电子书。我用“导入电子书”的好处是：“电子书”内容是有限的，而网页则会通过链接不断跳转。“读电子书”更容易专注在一个主题，更容易入睡。我读The Economist读到有困意的时候就放下手机。然后闭眼睡的时候，会脑子里回忆刚查的不认识的单词——这样不仅记忆单词，而且会让睡眠速度进一步加快。

2，【思想停住，执行为王】

前段时间Erika发给我一个美国人的视频，是一个中年男性。他是一个当地企业家，同时也是健身者，还录制自己的YouTube视频。也许你会回想起一些顶级精英的样子，比如对人工智能侃侃而谈的科技前沿的名人。但他不是。他的事业确实不错。他有自己的运动产品。但他和我们想象的“精英”不一样。他相信很多阴谋论、很多“美国的另一面”的反智的东西，尤其是这两三年，阴谋论和反智愈演愈烈，比如“往血管注射消毒液是可以的”、“病毒是被幻想和策划出来的”这种荒诞言论。我和Erika都心态很积极，不会因为“一些错误和认知问题”去全盘否定一个人。我们发现，这类人其实在美国真的不少——执行力很强，没有内耗，可以坚定的做任何事情；但是认知很捉急，有的认知甚至非常捉急。但我们依然带着欣赏和敬佩的心，去学他的执行力。

成长让我越来越感受到一个道理：人是否达成自己的目标，执行力才是王道。认知的重要性没有想象的那么高——对投资人和大企业家来说，认知很重要；但是对普通人、不涉足超级新鲜的、或者依托大量信息的行业的人来说，执行特别重要。我不是说认知是0分，可以“不想就做”。但是“想”真的没有那么重要。如果一件事是100分，“想”可能只要5分的时间，但是95分取决于执行。更何况，很多“想”并不是真正的思考，而是一种恐惧的情绪和字句在无意义重复。

“学会不想”是现代人的技能，尤其是聪明人的重要技能。聪明人不会那样的反智，聪明人具备信息收集能力和基础。这时候，防止“想”给自己制造的无限内耗，立刻开始，是特别重要的能力。这个能力是我们都需要锻炼的。有时候我也会多“想”，比如“这个分享会是不是我最好的”。但是我会马上让自己“打住”，立刻去写提纲——人在执行中，会“立刻开始”，抓住平白无故浪费犹豫的时间，这个“启动速度”就是巨大的优势；另一方面，立刻开始做，你会边优化，一件事优化10次会有巨大的进步，而脑海里纵使想100次都毫无价值。

变成行动者，要训练自己“不想”的能力。该不想的时候，就不想。“不想”是信息时代重要的能力之一。

3，【驾驭自己的注意力】

人的状态，在决定注意力的那一刻，就已经被决定了。这是我无数次重复的话。我对此感受很深。我的感受来自我的自身，也来自我观察和交流的大量的、大量的人。这些人生活在世界上不同的地方，做着不同的工作。有些人我接触很多年，我几乎可以说：“人把注意力放在哪里，自己随着成长，内心的质地就会被构筑成什么样子，甚至人的精神状态、喜悦与否都和注意力强相关。这真的是我感受多年后，对比非常鲜明的真理。”

我曾经写过“屏蔽能力是人的重要能力”文章，就在这个公号上。我的老读者都理解，但是少数人不理解，少数人一方面不理解为什么我从不看短视频和信息流，另一方面会误解为“屏蔽是把自己与世隔绝，变成一座孤岛”——这不是我表达的意思。“屏蔽”是指：拒绝随机的人群、随机的注意力、平均水平的东西。它的核心是“意识到自己的注意力”并且“主动管理注意力”。它和“收集信息”不矛盾——当你遇到重要时期的时候，要写出提纲并且主动收集信息。但是它不是“随机的刷手机”，让毫无营养的东西蔓延到自己心中。

我还有个观察：过度八卦并不让人快乐。我自己从不八卦，但我尝试了一下，确实是这样。我分析这是怎样的心理，我的推测是这样的：其实很多人有很多不安全感，因此频繁的观察别人的生活，“知道他让过得怎样”，是获得自己“坐标和位置”的一种方式。而过度八卦的人里面，有太多对他人隐私的好奇，对他人“戏剧化遭遇”的幸灾乐祸的东西。这不是一个特别健康的“自我满足的方式”。我想起街头常出现的景象：当人们生活的很安全，风平浪静，忽然看到街头两个人吵架，这种“戏剧化的场景”打破了生活的平静，同时隐隐给自己“生活无虞”的自洽，让人在瞬间满足。但我回避八卦和八卦的人。我觉得幸福来自吸收好的东西和高质量的东西。我并不能从他人的生活波折和不幸中得到任何快感，甚至回避这种“快感获取方式的人”。我周围的人是很积极的、专注自己、善意的人，我把少数这些人留在我最紧密的朋友圈中。

我还有个很深的感受：起床后不要看社交媒体。或者，宽泛一点说，可以看少数高质量的东西，但不能“刷”。我以前会看看足球论坛，看看比分。但是现在知道马上打住。球赛的视频和想看的新闻，放在工作结束之后，至少是中午吃饭或下午的时候可以看看。早上“让自己信息空的”，或者“摄入高质量信息”很重要。它奠定了一天的基调。

4，【对自己有要求：享受“做出完整的东西”】

没有什么事比“完成一个完整的作品”更喜悦了。有人会被“完整的作品”吓到，会想“这是一个公司之类的东西吗”。我说不是，没那么高要求。“完整的东西”其实是日常中时时刻刻可以见到的东西。比如你锻炼，那么“完整的东西”就不是敷衍的动两下，而是真的跑完预定的目标，那么没跑完，那也是走完，至少是自己努力了的，而不是随意应付的。工作里完整的东西是一个项目，哪怕很小的一次组织面试都算。生活中“完整”，我用社交媒体举例——我极少发只言片语的倾诉，我希望自己的想法成熟、有结构，我会把它完整的表达出来——这也是为什么我的文章总是比较长。

“做完整的东西”在一些人看来很辛苦，其实对我来说一点也不。它有一定难度，但它是你一点点去做这件事的时候，你的能力也会完善。我记得最开始去国外旅行的时候，我会写140字的微博。140字容纳不了太多内容，但可以用一些精妙的语句表达感受——对锻炼文笔是有好处的。但我后来想：一个新的国家，蕴含着那么多历史文化，有那么多个人生活注入其中，我真的只愿意让自己的思索、还有当时无比丰富的感受，最后只留下三言两语吗？我不希望我去了泰姬.陵之后，我的所有生命体验，随着时间流逝，压缩成“这建筑牛，大理石雪白，伟大”。请勿读到这里的时候觉得不舒服。我的描述仅仅限于对自己的要求，绝不包括对他人的评价。我尊重他人以任何方式管理自己（严格意义上说是完全不会关心和留意），但我不允许自己这么做。

“做出完整的东西”包括生活中无数的事情，比如健身，画一幅画，做一个小生意。它并不难，但需要你对自己有要求，突破一点点自己最初的畏惧和懒惰——所以这件事翻过来，又对自己是很好的促进——一方面，让自己“多行动”一些；另一方面，自己生活很多记忆被沉淀了下来。比如说光是《汉密尔顿》音乐剧，我看完后写了一万多字不同文章；看完巴塞尔艺术展，做了一百多张PPT和十几篇艺术家文章；我记得我看过的很多印象深刻的球赛，那些情感没有随着记忆而依稀淡忘。这些事情不为他人，但为自己。一旦我们愿意去产生完整的创造，我自己对生活的感受，坦率而真诚的说，是所遇之物皆珍宝。

我把我的具体做法和你分享。“自我管理”和“自我要求”总是听起来很苦情，甚至人们会回避，其实很多时候是教育的缘故。人们用“吃苦”来教育他人。其实自我管理轻松而快乐。它让人行动，它让人把目光放在自己身上。专注自己的行动者，享受到的岁月是丰富的，而自己在其间成长，这种快乐无以言表。

董董Mercurio

Apr 19 2024

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