催眠、引导、暗示是目前非常流行的思维调理方法。
催眠是什么原理呢？比如我们思考问题的时候会紧皱眉头；当我们有对抗、否定等负面情绪的时候，我们的头部肌肉会有紧绷感、拉扯感。这些都是紧张。而我们在睡觉得时候，是怎么样的呢？首先要放松下来，然后才会睡过去，如果你不放松，一直处于紧张状态，是不可能睡过去的。
所以，对于想要调整自己思维状态的人来说，催眠并不是真的让你睡过去。而是因为自己很紧张，对抗心很强，意识很活跃，很难放松下来，所以要通过催眠的方法，让自己进入困意，就能让自己放松，只要能进入到困意或者静就可以了，不需要真的睡着。而失眠的人，才需要通过催眠睡过去。
当你放松下来后，那种紧张的不舒服感自然就会消失。如果你能经常这么练习催眠打瞌睡，就能养成一闭眼睛就能快速放松的好习惯。
催眠有很多方法，大家可以自己到网上搜一下，其中有一个重要的方法就是引导。什么是引导呢？就是你很舒服的坐在那、躺在那，旁边有人在那念引导词，或者你自己在那想也可以：“头部放松、肩膀放松、胳膊放松……想象着，你正走在沙滩上，微风轻轻地吹来，吹到自己的身上，很舒服……你的脚，软软的踩在被晒过的沙滩上，暖暖的……一只小螃蟹慢慢的从一旁爬了过来，舞动着它的两个钳子……碧蓝的海水是那么的宽广，海浪一浪又一浪的拍打过来……
你就这样想着，由于想象的内容是能让你放松的，同时又没什么吸引力，想着想着，就产生了困意。这种把你从一种思维状态，引导到另一种思维状态的话语，就是引导。
通过引导词，你会进入到静或者困中，这个时候你是很放松的，按照心理学的治疗方法，就开始给你有针对的暗示了。
为什么要先放松后，再暗示呢？因为人在放松的状态下，最容易接受别人的肯定性词语的。比如古人说吹耳旁风，就是一个身居要职的官员，晚上要睡觉的时候，是非常放松的时候，这个时候他的妻子或者小妾在他耳边说一些话，他就非常能听的进去。否则，当他白天意识活跃的时候，听到自己的妻子或者小妾给自己建议，官员就会在那分析，自己的妻子或者小妾是不是有什么目的？会思考很多，再做决定，就不一定能听的进去。而在快要睡着的时候，脑子不会想那么多，很容易听的进去。所以，在放松的时候，进行暗示，是效果最好的。
那具体暗示什么呢？心理医生的暗示方法是，你想要解决什么问题，就暗示什么。比如你不敢看女生，心理医生给你做完引导放松后，就暗示你：走在大家上，能很自然的看女生；在教室里，能很放松的看女生；一个非常性感的女生从你身边走过，你多看了她几眼，这个很正常很正常，多看几眼都很正常……然后就这么暗示，暗示的内容都是肯定的。不能用否定性的词语进行暗示。
打坐过程中的暗示呢？就是往你所需要的所缘上暗示。比如你想要观想自己在那写毛笔字，那么就暗示自己写毛笔字就可以了。经过几次的暗示后，你就达到自己的目的，就在那观想自己在那写毛笔字了。
这个就是催眠、引导、暗示，是调整思维状态，解决心理问题的很好方法。
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