人之所以会感觉不快乐，其中一个原因是脑中一直运作那件让你不快乐的事情。比如失恋，老是想着这件事，自然就不快乐。
用学术的话讲，就是：“住于负面思维内容”。
所以，在解决我们负面情绪的时候，就有了一种方法：转移注意力。这种方法听起来很简单，但实际上很多人在具体操作的时候会说：让我转移注意力，可我总是控制不住的去想让我痛苦的事情，做不到，怎么办？
是的，很多人都有这个困惑，控制不住的去想，怎么办？
当你这么纠结的时候，本身就是错误的。因为你的纠结，一直都在纠结那个“错误”和“问题”。就是“住于负面思维内容”。
转移注意力，不是让你纠结那个让你痛苦的事情，比如说失恋，不是控制自己不去想失恋这件事，而是什么？去找一件你喜欢的，和这个痛苦没有关系的事情去做，比如打篮球。只要这件事你足够喜欢，只要忘我投入的打篮球，玩的很爽，自然就会忘记失恋这件小事。这样，你不断的找你喜欢的事情去做，自然就把失恋这件小事慢慢就忘记了。
很多人之所以会无法转移注意力，第一是因为在否定，否定前面那个导致你痛苦的事情。
第二、是因为你无所事事。当你无所事事时，脑中自然就会在那胡思乱想，如果最近失业了，那自然就会想失业的事。越无所事事，想的就越多，想的越多，就越痛苦！
不断的找你喜欢的事情去做，或者忙着去做工作，忙着去玩，慢慢自然就把那个所谓的痛苦放下了。
有的人说，我什么喜欢的事情都没有，那怎么办？现在娱乐内容这么多，看个电影、电视剧、综艺节目、短视频等等，都是可以的，都是转移注意力。有人问，我不想看这些怎么办？提不起任何兴趣。那就出去运动，运动也是转移注意力。有人还说，运动我也不喜欢怎么办？如果真的对什么都不感兴趣，那我就没办法了。这个时候就不要凭兴趣了，就强迫自己去运动吧。
有的人说，那我马上就要演讲了，就要上台了，紧张的不得了，怎么转移注意力？这个时候可以利用我们的身体转移注意力。你紧紧的握拳，握到手发疼发胀，你的思维自然就放到了手上。手握到实在握不住了，再松开，然后体会这种放松的感觉。
有一点需要特别转移：转移注意力的时候，如果你转移的内容同样是导致你紧张的内容。比如你感觉自己抑郁，怎么办？转移注意力，看个色情小电影，或者看个鬼片、暴力血腥片吧！这并不能真的解决问题。为什么呢？因为后者也会导致你肌肉的紧绷，和高度的紧张。不过后者的紧张不是建立在否定基础上，而是建立在追求和欲望的基础上，没有明显得痛苦感，不容易感觉出来。
你可以自己试一下，如果你正在看色情小电影，看的正起劲，赶紧把小电影放下，反观一下自己头部的肌肉，你会发现很紧绷。这就会怎么样？由一种紧张进入到另一种紧张，你所谓的放松，不过是不同紧张部位肌肉的互换而已。我们的习惯是通过不断重复形成的，一直处于紧张状态，反而养成一个紧张的习惯。
所以，转移注意力，最好能转移到那些能让我们放松的内容。比如运动、书法、画画、旅游、听轻音乐等。而不是由一种执着，变成另一种执着。
實證养生 身心快樂
实证打坐、思维解剖、东方传统文化
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