为什么要学习实证打坐？
实证是解决我们身心痛苦的最好办法。为什么？因为我们普通人有着各种负面的情绪，和负面情绪对应着的各种身体问题。这些问题，在当前思维是解决不了的，比如在当前思维你不可能让自己永远不生气，让自己永远不生病。
心理疾病，就是对自己当前的这些身心问题不满，自我否定、自我打压。比如觉得自己不应该焦虑、不应该生气、不应该着急、不应该抑郁……或者对自己的残疾、长的丑、身材胖、个子矮等生理情况不满，或者对自己的成长环境、家庭、父母、爱人、孩子不满，或者对失恋、找不到工作等人生问题而彷徨……等等等等。
你会发现，很多你否定的，让你不开心的事情，在当前思维是无法改变的。比如你无法让矮个子变高，无法让自己永远不生气，无法让孩子爱人变成自己满意的模样，结果你还不断地纠结它，自然就产生了持续的精神痛苦。
面对这些问题，现代心理学常常说接纳，接纳它就不痛苦了。但很多时候，我们不懂得原理，并不知道如何接纳，不由自主又去对抗，产生痛苦。更何况，一味的接纳会有副作用：随波逐流，任凭自己的问题和毛病，让自己在情绪、人生、问题面前无法做主……所以心理问题，其实是发现了我们当前思维的种种问题，不过解决的方法弄错了，搞成了对抗和排斥，产生了持续的精神痛苦。
打坐实证，是解决我们当前问题的最好办法。因为打坐的本质，不是摆造型，那是我们对打坐的误解。而是保持一个相对不动的姿势，这样身体和五官不会影响到思维，然后去调整我们的思维，进入到更高层次的思维状态，从而解决问题。
大家都有过这样的经验，你小时候全身心玩沙子的时候非常快乐，为什么？因为你不胡思乱想，眼里只有沙子；但当你坐在那胡思乱想的时候，心理反而会很烦乱，身体对应的也不舒服。这就是不同的思维运作，给我们带来不同的体验结果。
实证打坐，就是调整我们的思维，进入到那种深层次的潜意识专注状态，那种状态更高级，是一种高层次的放松和休息。一旦你经常进入到那种状态，它会形成习惯带入你的生活中，使你在生活中能很柔软的面对各种问题，发自本能的不纠结、不对抗，自然解决我们当前的各种身心问题。
但是，我们在实证打坐的时候，如果认识不到我们思维运作规律，这样在打坐的过程容易蛮干，会出现很多问题。比如观呼吸，发现观呼吸时容易走神，观不住，这个时候你刻意的去观，就会导致气机上头，整个头部肌肉紧绷不舒服的现象，导致各种问题。所以我们实证打坐的时候，要认识到思维运作的客观规律，利用规律去做事情，这样才不会出问题，达到我们需要的结果。
就像明白制造计算机的原理和规律，就能利用这个规律制造计算机。不懂得这个规律，你怎么都造不出计算机一样。实证打坐就要求我们能认识到这个规律，才能利用这个规律入定，进入高级思维状态。不懂得规律，蛮干瞎干就会出现问题。或者放任自流，任凭自己的问题和毛病，让自己在情绪、问题、人生面前无法做主
