盆腔脏器脱垂是产妇分娩后发病率较高的盆底功能障碍性疾病，产妇在妊娠、分娩的过程中会使其韧带、盆底筋膜牵拉，出现肌力下降，使产妇产后阴道前、后壁松弛、膨出，子宫发生下移。盆腔脏器脱垂常造成女性压力性尿失禁的发生，即当腹压增加（例如咳嗽、打喷嚏、大笑等）时发生尿液不自主流出的状态，不仅对患者生理、心理产生负面影响，而且还会对患者正常生活造成较大影响。进行盆底肌肉功能锻炼能够通过增强患者盆底肌及结缔组织的韧性，唤醒大脑对盆底肌肉的控制，从而有效避免盆腔脏器脱垂。
凯格尔运动，又称会阴收缩运动，以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠，加强训练盆底肌群可以促进尿道和肛门括约肌的功能。
凯格尔运动可分成3个步骤：
（1）感觉凯格尔运动的效用：标准化的凯格尔运动训练尤其强调收缩肛门的力度。站立夹紧臀部保持5s，然后放松，5-10s后重复收缩，重复此动作二十次以上，全程需保持呼吸，身体其它的部份需放松，尤其避免腹部发力。
（2）寻找自我运动的极限：多种体位下收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，该动作类似尿急时闭尿的状态，保持骨盆底肌肉收缩5-10s，然后慢慢的放松5-10s，重复收缩。要坚持3-6个月的练习可显著改善症状。
（3）提升自我的极限：训练中可以不断提升盆底收缩维持时间、频率及训练时间。
[1]王一玲. 凯格尔运动法治疗女性压力性尿失禁[J]. 中国医新,2010,7(31):165166.
DOI:10.3969/j.issn.16744985.2010.31.106.
