孕期体重管理与运动
体重增长是反应孕妇营养状况最直观的指标之一。为避免不良妊娠结局，保证胎儿正常生长发育，孕期应合理控制体重增长，重视体重监测与管理，合理饮食，适量进行身体活动。
孕早期体重变化不大，可每月测量一次体重；孕晚期则应每周测量一次体重，并根据体重增长调节能量摄入水平与饮食结构。对于体重增长不足者，可以适当增加高能量食物摄入；对于体重增长过多者，应在保证营养素供应同时控制总能量摄入，并适当进行身体活动。2022年我国《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》提出，对于低体重孕妇（BMI＜18.5 kg/m2），建议体重增长11~16kg，妊娠早期增长0~2.0kg，妊娠中晚期每周增长0.46kg；对于正常体重孕妇（18.5 kg/m2≤BMI＜24.0 kg/m2），建议体重增长8~14kg，妊娠早期增长0~2.0kg，妊娠中晚期每周增长0.37kg；对于超重孕妇（24.0 kg/m2≤BMI＜28.0 kg/m2），建议体重增长7~11kg，妊娠早期增长0~2.0kg，妊娠中晚期每周增长0.30kg；对于肥胖孕妇（BMI≥28.0 kg/m2），建议体重增长5~9kg，妊娠早期增长0~2.0kg，妊娠中晚期每周增长0.22kg。
若无医学禁忌，多数活动对孕妇均是安全的，孕中晚期每天应进行30分钟中等强度身体活动，一般表现为运动后心率达到最大心率的50%~70%，稍感疲劳，但10分钟左右可恢复正常，如快走、游泳、孕妇瑜伽等。根据个人身体情况及孕前运动习惯选择合适的运动，量力而行，循序渐进。
参考文献：
曾果.中国营养学会“孕期妇女膳食指南(2016)”解读[J].实用妇产科杂志,2018,34(04):265-267.
国家卫生健康委员会 . 妊娠期妇女体重增长推荐值标准 ［EB/OL］. http：//www. nhc.gov.cn/wjw/fyjk/202208/864dc16511148819168305d3e576de9.shtml.
