我从体重108斤到98斤，最主要的方法就是16+8轻断食。
研究发现，在空腹16小时以上时，身体会启动细胞自噬功能（清除体内的有害物质，减少代谢产物及毒素对身材健康造成影响，在减肥与塑形方面，细胞自噬有助于减少体内体内脂肪堆积，从而有助于维持健康的体态与体重。16+8轻断食其实是很容易做到的。
比如我昨晚是18:00 吃完，那么到今天上午10点就空腹16小时了，如果我再早点吃晚饭17:00吃完，那到第二天上午9:00就能吃早饭了，很简单吧，在这之前还能喝茶或咖啡，几乎不饿肚子。今天的上午餐依然是茶与一锅蒸。一锅蒸好方便，红薯，山药，鸡蛋或娃娃菜呀，水一冲，需切的切一下，放蒸笼15分钟即熟。午餐也是瑞儿做的，番茄鹰嘴豆鸡肉拌饭，很好吃，一点钟吃的午餐。昨天去学校接到她，带她去吃烤鱼，她坐餐厅座位上，甜甜地笑着，说谢谢妈妈，爱你！瞬间又原谅了她，母女俩叽叽喳喳地聊个不停。中秋节那晚，也惹我生气了，那天我没忍住大骂了她一顿，她得哭着去找爸爸。第二天醒来，我打算继续不理她。我带完狗子，铺开瑜伽垫，准备叫菜与做瑜伽。我飞奔了过去，也许这就是我一大早内心真正盼望的声音。孩子就是无论她先前怎么惹我生气，让我有多少消耗感，只要她一变身为我的"小甜甜"，我总会原谅所有，一如既往地生出母爱。这是作为母亲的体验，我的妈妈可能没有像我这般的体验吧，因为我在她面前从未撒娇过，小时候也没有被拥抱过的记忆。她说妈妈妈妈，我一叫你就抱我好不好？早上她躺在我怀里撒娇地说，又用手给我挤痘痘，掏耳朵，这是她喜欢对我做的事，像猴子...今天本来计划外出的，去天目里玩，可是风太大了，天气预报说受冷空气影响今日有7-9级大风。带六仔出去，风推搡着树叶，沙巴榈的叶片像动物尾巴一样在空中轻舞，我的腿上穿了静脉曲张袜，不觉酸涨，感觉真好。"昨天存在的自我和今日存在的自我已经不同，你不好的心情已经变好，你也许已学会了一些东西，你有了新的记忆，你膝盖的擦伤愈合了一点。"——《正见》于我，是"手上的割伤愈合了一点。这两天在看宗萨蒋扬钦仁波切的书。
