从一个和谐的梦中醒来。去厨房给瑞儿煮绿豆粥吃，她口腔溃疡有点上火，喝绿豆粥清火。
我心变得舒适，照顾她也变成一件愉快的事。
昨晚，我忙好自己的事，想到她说自己脚有汗臭，就煮了姜+无患子水给她泡脚 ，泡脚时她让我给她抽背历史与地理。完成后我们一起躺床上看投影仪。
早：姜红茶+绿豆米汤
午：牛肉杂蔬拌饭
晚：似早餐的晚餐
二，
翻一本新书「我把自己养成了更好的人」
是一本心理指导的书。在看的时候自检，哪些经历过?哪些我已超越，哪些我还可以做得更好?
让不自信的人变得更加不自信并不需要一场彻底的失败，一次合理或不合理的批评就完全足够，不自信的人追求的往往是避免失败，更是尽可能地避免别人对自己的每次批评。
对低自尊的人来说，最糟糕的是他们极容易受伤，他们往往在童年时期受过伤且没有被治愈，当受到否定或侮辱时，由于他们无法直觉地做出反抗，并且在面对评价时无言以对或给不出正确的回应，所以这种伤痛愈合的过程十分缓慢，不难想象，他们在这种状况下会多么痛苦....
这曾经也是我的障碍。小时候父亲对我的打击教育使之变成应激反应。但这方面拿捏你的往往是身边熟识的人，书上说其实这种以抨击他人，抬高自己的的表现也是一种不自信的表现。
自信的人在大多数情况下都觉得自己与他人是平等的，他们从不觉得自己高人一等，也不会觉得自己低人一等。
当一个易受伤的选手遇到一个攻击型选手，痛苦与冲突便发生了。
我走过一段蜿蜒曲折的道后，现在想来，要解决易受伤选手的痛苦方法有两个：
1、破除恐惧，当攻击型选手拳头打过来的时候，不要怕，重重地打回去，ta下次就不敢了。
2、对攻击性选手避而远之
当人生没有这些痛苦，可以按自己的节奏不受任何外力影响，吃什么都香，看什么都要趣味，做什么运动都开心。
