吃完一餐后，还想吃，感觉还没饱，我就站起来，去晒衣服，去收拾床被，去洗内裤，渐渐地饱腹感就来了。
之前一段时间吃太多了，胃被撑大了。这几天食量减少后，买菜的频率变少，餐厨垃圾也变少了。
人其实不需要吃那么多食物，多吃的进去的很大一部分原因是吃太快了，没来得及等到饱腹感到来，着急忙慌地塞了很多食物进肚。
这对身体造成了消耗于负担，吃多后会带来身体上的不适，疲乏，麻木，多吃进去的食物化为脂肪，变成身上多余的赘肉。
今日午餐：鸡胸肉麦芬，苹果与芝麻丸，以及莓果奶昔。
莓果是个好东西。
莓果含有大量有益于眼晴和大脑的花青素含量。据《逆龄饮食》记载：一项研究，与不经常食用甚至是不食用莓果的受试者相比，常食用莓果的受试者的大脑年龄要年轻大约2.5岁。
莓果中的营养物质能消除大脑中的斑块沉积，从而保护神经细胞，预防阿尔茨默病。富含花青素的饮食不仅能延缓大脑衰老，还能提升大脑工作效率，改善大脑机能。
富含花青素的食物除了莓果外还有紫薯、茄子等，也是我爱吃的^_^
对了，我体重下来了，早晨醒来感觉身体轻盈了许多。
明天再聊咯
