昨日在星巴克门口，秋风与枫树下，与自己进行了一番长谈，内心所有的波澜都平息来下来。
回来后完成一天要做的工作，10点即熄灯入睡了。
调了5点35的闹钟，昨天回来时在盒马买了包吐司，早上给她做三明治。
今日没返回床上，直接泡了杯茶，坐餐桌前看书。
看「逆龄饮食」书中讲：
大脑负责思维与感觉，思维的传递以神经元为单位，没有神经递质，大脑就无法完成思考和学习这类工作，但神经递质的形成需要原料，也就是各类维生素和小分子蛋白（氨基酸）、Omega-3脂肪酸，它们的存在能提高神经递质的灵敏度，如果体内缺乏这些营养素就会影响大脑的运作，从而影响我们饿情绪，抗压能力，学习能力和学习效率。
补充Omega-3脂肪酸能减缓大脑机能衰退的速度，经常食用鱼类的老年人患老年痴呆症的概率要被同龄人要低的多。
我想到了奶奶，奶奶在晚年时得了老年痴呆症。
饮食上，她几乎不吃鱼类，只吃蔬菜碳水或很少的肉，以前还看《谷物大脑》讲谷物与老年痴呆症的一些联系，谷物自然是健康的，但不重视其他重要营养的摄入的话营养失衡，大脑机能会衰老得很快。
我的饮食结构鱼类也是偏少的，今后要有意识地多吃鱼，每周吃1-2次，也补充鱼油。
富含Omega-3脂肪酸对鱼类有：鲑鱼、沙丁鱼，金枪鱼等深海鱼类。
二、
去医 院做复查回来途中去了天目里。一季未见，又有些些变化，长在了我的审美点上，我喜欢逛这里胜于商场。开阔，小众，有调性。年轻人居多，我混迹其中，也还是无违和感的。
在露天桌椅小坐，邻桌几个年轻的女孩在互拍，嘻嘻哈哈，很不欢乐，在面前这块灰墙上，曾经我也与朋友相约互拍，拍得还怪好看的哈哈。
知晓万物起源
无畏世间恐惧
踏破不曲之命运，贪婪之地狱
如此之人方可拥有快乐
是书中的一段话。
平凡无奇的一天，也是充分与自己相处的一天。
