觉得睡眠质量不好，不容易入睡的吗，失眠的，等同学都可以进群来，老师指导容易入睡的修炼方法，也会把关于睡眠的知识在群里告诉大家，也会请其他老师告诉大家关于睡不好的解决方案
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这是我在群里讲的方法，有什么不明白的可以进群咨询
今天给大家讲讲睡不着应该修炼什么法门吧，主要针对对于打坐法门零基础的同学
首选，数呼吸，就是你留意自己的鼻子呼吸，在呼气的时候数，一二三到十，到一百也可以，就和平时睡觉一个姿势
既然睡不好，或者很难睡着，干脆给自己定一个小目标，躺着练功两个小时吧，定一个闹钟，声音很小的那种，提醒一下就停的那种，这样你练功的时候睡着就睡着了，刚好。睡不着也好，练功一样可以恢复精气神，和睡觉有同样的效果
有些人就是越数越觉得烦躁，心窝上下有团火似的，这个时候你要是被这个感觉控制了，起来做其他事情甚至玩手机就不对了
很多人睡不着就是心肾不相交
也就是说因为用脑过度，或者精神兴奋，心的气是上升到头部的
要是气下沉，就是上虚下实，这个时候基本上不会睡不好失眠的
遇到这种心浮气躁的情况，保持平常心，一会它就过去了，就下沉了
这是大家需要注意的
另外，数呼吸你知道呼吸存在就行了，并不需要像修炼的时候瞬间都不离开呼吸，也就是说这个要求的标准比较低
你可以给自己下一个目标，数一千呼吸，或者两个小时，你不是在睡眠，一定要把睡觉这个念头给放下，当然了你数几百或者更多呼吸都行，按照你的具体情况定
这是数呼吸的方法
老师，是普通呼吸还是腹式呼吸？
普通的自然呼吸，不要去控制呼吸
还可以观想早上的时候看到的太阳，朝霞，想着在你的身体心窝附近往前一段距离，半米一米都可以的，差不多就行，就轻轻想就可以了，就是保持这么一年念头，这个是可以练习一夜的，不失眠的人练习这个也会提高睡眠质量，会睡的少，但是精神一样的好，记住轻轻的想，不要用力想清楚，有这个意思有这个想法就行了
还有一个方法，就是观想你的左脚大拇指第一节的骨头，想着洁白的一节，这个和观想太阳一样，都是轻轻的用心想，这个是容易让气下沉，气一旦下沉，大多数人都会睡着了
还有一个方法，是观心，观察你心窝这个地方的念头，虽然说念头不是这里产生的，但是你平时心里经常会有一个声音的，就是观察它什么都不做，就是看着它，慢慢的心里的念头你会越来越清楚，甚至某些人睡不着睡不好是因为有心事甚至心病，你一旦发现了情况就会好转，甚至会消失，有些下意识的心理问题我们平时不知道的，发现不了，等你心静下的时候会呈现出来，你观察心念头的话更容易察觉出来的
假如你觉得外面有点吵闹，有声音影响你，你可以观察入耳进入你体内的各种声音，慢慢心沉下来，你甚至会觉得声音都下沉到胸部了，记住不要竖着耳朵主动去听声音，你只是被动的观察通过耳朵进来的声音，慢慢的你甚至觉得你的呼吸你的念头你的身体感觉都是声音了，心也就会越来越沉静了，睡着也容易了，就算睡不着也会得到极大的休息，就讲这么多吧
切记，你只是躺着和平时一样的姿势练功，你不是准备睡觉，把睡觉这个念头去掉
老师是要闭眼，还是要睁眼？
都可以，闭眼为好，你不是还想顺势睡着吗？
淡然宁静:
好，谢谢老师
某同学
谢谢老师，一会就睡觉，观心开始，找找感觉
站桩打坐入门--桩子:
多试几个方法
某同学
好的，要不睡不着觉太痛苦了，希望有效果，就当躺着练功了
某同学
按老师说的昨晚上睡觉有效果睡到2点多醒了接着呼吸又睡了，直到闹钟5点叫醒起来站桩谢谢老师
