第九周营养食谱
10.28—11.1
第九周
星期一
油爆虾
(基围虾：65克）
素肠木耳肉片
（精肉片：20克，素肠：40克，配料：黑木耳）
咖喱胡萝卜土豆
（土豆：90克，胡萝卜：10克）
小白菜面筋
（小白菜：100克，配料：小油面筋）
苹果 170克
番茄蛋汤
（番茄：20克，鸡蛋：15克）
星期二
红烧大排
（大排：100克）
番茄炒蛋
（番茄：80克，鸡蛋：40克）
花菜胡萝卜
（有机花菜：75克，胡萝卜：10克）
青菜油豆腐
（上海青：100克，小油豆腐：5克）
香蕉 170克
肉丝冬瓜汤
（精肉丝：5克，冬瓜：20克）
星期三
清蒸鸡翅
（鸡翅：100克）
榨菜粉皮肉丝
（精肉丝：20克，粉皮：45克，榨菜：10克）
西兰花胡萝卜
（西兰花：75克，胡萝卜：10克）
白菜面筋
(大白菜：100克，配料：小油面筋）
蜜桔 165克
肉丝菌菇汤
（精肉丝：5克，金针菇：20克）
星期四
糖醋小排
（小排：130克）
宫爆鸡丁
（鸡胸：30克，茭白：40克，胡萝卜：15克，花生：10克）
菜心香菇
（广东菜心：85克，香菇：5克）
韭菜银芽
（韭菜：10克，绿豆芽：80克）
香梨 150克
紫菜虾皮蛋汤
（紫菜：1克，虾皮：1克，鸡蛋：15克）
星期五
红烧鸡块
（鸡块：150克）
木须肉片
（精肉片：20克，莴苣：50克，胡萝卜：15克，鸡蛋：5克，配料：黑木耳）
酸辣包菜
（兰州包菜：90克）
红烧萝卜
（白萝卜：100克）
酸奶 100克
肉丝豆腐汤
（精肉丝：5克，豆腐：20克）
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