城西中学第十六周食谱
12.16—12.20
十六周
周
一
红烧仔排
（仔排：100克）
番茄炒蛋
（番茄：60克，鸡蛋：40克）
雪菜素鸡
（素鸡：５５克，雪菜：5克）
生菜
（生菜：100克）
肉丝冬瓜汤
（精肉丝：5克，冬瓜：20克）
水果黄瓜 130克
周
二
红烧鸭块
（鸭块：130克）
双菇面筋肉片
（精肉片：30克，平菇：45克，香菇：15克，小油面筋：5克）
本地大青菜
（青菜：100克）
酸辣包菜
（兰州包菜：90克）
肉丝豆腐汤
（精肉丝：5克，豆腐：20克）
果冻橙 １８０克
周
三
红烧小肉
（方肉：120克）
玉米胡萝卜鸡丁
(玉米：65克，鸡丁：30克，胡萝卜：1８克）
豆豉藕丁
（莲藕：９０克）
上海青
（上海青：１００克）
番茄蛋汤
（番茄：２０克，鸡蛋：１５克）
香梨 １４０克
周
四
清蒸鸡根
（鸡根：１１０克）
酸菜肚片
（猪肚：２０克，酸菜：３０克，黄豆芽：４０克）
油麦菜
（油麦菜：１００克）
青椒土豆丝
（青椒：２０克，胡萝卜：５克，土豆：７０克）
肉丝海带蛋汤
（精肉丝：５克，海带１０克，鸡蛋：１０克）
苹果 １７０克
周
五
杏胞菇牛柳
（牛里脊：8０克，杏鲍菇：30克）
茭白毛豆子炒肉丝
（精肉丝：２０克，茭白：６０克，毛豆子５克）
小白菜面筋
（小白菜：１００克，配料：小油面筋）
红烧茄子
（茄子：９０克）
肉丝金针菇汤
（精肉丝：５克，金针菇：２０克）
酸奶 １００克
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