第十周食谱
11.4——11.8
第十周
星期一
红烧方肉
（方肉：100克）
肉汁鹌鹑蛋
（鹌鹑蛋：60克）
白菜面筋
（白菜：100克，配料：小油面筋）
芹菜香干
（芹菜：80克，香干：10克）
香梨 180克
肉丝冬瓜汤
（精肉丝：5克，冬瓜：20克）
星期二
香炸翅中
（鸡翅中：110克）
大煮干丝
（精肉丝：20克，白干丝：40克，配料：黑木耳）
生菜
（生菜：100克）
蒜泥海带丝
（海带丝：65克）
香蕉 170克
榨菜肉丝蛋汤
（精肉丝：5克，榨菜丝：10克，鸡蛋：10克）
星期三
茄汁凤梨鸡丁
（凤梨：20克，鸡胸：85克）
油面筋塞肉
（精肉酱：30克，大油面筋1个）
清炒小白菜
（小白菜：100克）
红烧豆腐
（豆腐：100克）
蜜桔 150克
番茄蛋汤（番茄：20克，鸡蛋：15克）
星期四
红烧年糕小排
（小排：100克，手指年糕：35克）
玉米蒸蛋
（玉米粒：10克，鸡蛋：50克）
青椒胡萝卜土豆丝
（青椒：15克，胡萝卜：10克，土豆：70克）
炒青菜
（上海青：100克）
苹果 170克
紫菜虾皮蛋汤
（紫菜：1克，虾皮：1克，鸡蛋：15克）
星期五
红烧鸭腿
（鸭腿：110克）
鱼香肉丝
（精肉丝：20克，茭白：55克，胡萝卜：15克，配料：干香菇）
酸辣包菜
（包菜：90克）
青椒炒西葫芦
（青椒：25埠，西葫芦：65克）
酸奶 100克
榨菜肉丝蛋汤
（榨菜5克，精肉丝：5克，鸡蛋：15克）
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