关于喝酒到底是好是坏，这个问题一直以来都存在着较大的争议，所以也要警惕饮酒带来的危害。
长期大量饮酒会给体内各脏器和组织造成负担，特别是损伤肝脏，引起一系列疾病。因为酒精本身就具有较强的刺激性，而且也属于一类致癌物。
如果经常喝酒很容易给身体健康或者是身体功能运转造成一定的影响和负担，希望你能不喝就不喝。
酒精是伤害肝脏的“利刃”，一旦开始戒酒，身体会出现哪些变化呢？
1、肝变好了
当男性长期坚持滴酒不沾，肝脏代谢的负担大大减轻，受损的肝细胞也有充足的时间得以恢复，肝脏的排毒和解毒功能也能逐步恢复到正常状态。
2、体重下降了
长期喝酒的男性会发现自己肚子越来越大，也就是所谓的“啤酒肚”。酒精容易上瘾，若佐以烧烤、小菜，更容易增加卡里路。而长期戒酒，身体热量也会慢慢减少，这样也能够提高身体代谢率，有利于减肥瘦身。
3、睡得更香了
喝酒还会影响睡眠。很多人误以为饮酒后可以更好帮助入睡，事实上，酒精可扰乱大脑皮层，导致大脑电波受到干扰，虽然容易入睡，但也只停留在浅睡眠状态，无法进入深度睡眠，导致人第二天起床后头痛、身体疲惫。
4、“精”力变好了
饮酒也会“杀精”。长期过量的饮酒会增加男性精子的畸形率，使精子活力降低，现代年轻人中很多男性精子质量不理想，很大一部分原因是饮酒造成的。
如果一定要喝酒，怎么做能降低影响？
生活中某些酒是避不开的，比如婚庆、节日、寿宴等，都不可避免的要喝一些。如果遇到避不开的酒局，怎么做才能降低酒精对人体的影响呢？你可以试试这么做。
1. 食物打底，保护肠胃
考虑到直接喝酒会刺激胃肠道，易引发黏膜受损，建议喝酒前少吃一些主食，或者喝牛奶、酸奶给胃部打底。这类食物的刺激性较小，可以适当中和后续饮酒的刺激性，达到保护粘膜的效果。
2. 控制总量，能少就少
饮酒并没有“安全量”这一说法，如果一定要给一个安全值，那就是0。国内外多项研究均指出，日常饮酒量与各类健康问题的发生率呈正相关，每年的有害使用酒精致死案例更是高达300万。
为了避免酒精对健康造成影响，即便是拒不了的酒，也请能少喝就少喝。尽可能减少总量摄入，才能合理降低其负面风险。
3. 细水长流，清水解酒
机体的解酒负担，与饮酒方式有一定关系，如果短时间之内大量饮用，肝脏代谢压力就会瞬间增大。但如果尝试“少量多次、细水长流”的喝法，机体的代谢负担就会有所减轻，更适配代谢解毒节奏。
为了更好地清理人体内酒精代谢转化后产生的有害物质，饮酒过程中还可以增加清水的摄入。多喝水能刺激循环促使排尿，方便有害成分排出，机体环境保持清澈，喝酒的负面影响便会降低。
5、多吃绿叶蔬菜
喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，戒酒要选择哪种戒酒方法好，如何戒酒是很重要的。戒酒方法有很多，关键是要选对合适的戒酒方法。
6、不要喝碳酸饮料
喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
总而言之，不喝酒对身体是有很多好处的，生活中有很多疾病是由于长时间饮酒引起的，因此建议男性朋友千万不要沉迷于酒精无法自拔，希望可以采取合理有效的方式，早日戒酒，只有这样身体才能往好的方向发展。
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