hi，我是“伍点养身”。
冬季天气寒冷，运动量少，吃得又多。
不少人尤其爱吃牛羊肉，认为可以暖身子。
一不小心吃多了，血脂就容易升高，一个冬季过去，不仅人胖了好几斤，血脂也偏高了。
血脂高的人，不妨多吃以下3种食物，有利于血脂稳定：
一、花生芽
其实大部分的蔬菜中的脂肪含量都很低，而且有些蔬菜还含有有益于血脂的营养成分。
花生芽，就是一种低脂又富含营养的食物。
每100克花生芽仅含有脂肪2.2g。
而且，花生芽还富含钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸，其中的白藜芦醇成分，还可以抑制癌细胞生长。
高血脂的人，不妨常吃花生芽，不过，需注意是否霉变，一旦出现异味，及时丢掉。
二、知了
但实际上，它是可以食用的，且是一种高蛋白低脂肪的营养食物。
知了中的蛋白质含量达到72.8%，是猪肉的4倍多，而知了的脂肪含有只有7.89%
知了还含有钙、磷等矿物质以及18种氨基酸，营养价值较高。
知了可以采用炒、煸、烧等烹饪方法，不建议采用油炸、烧烤等方式，以免产生杂环胺和苯并芘等有害物质。
三、莲子
又到冬季，又到了吃坚果的季节。
但坚果大多含有较多的油脂，高血脂的人甚至不敢吃坚果。
实际上，成人每天摄入10-15克，对于健康是有益的。
血脂高的人，也并不是说要完全拒绝脂肪含量高的食物，因为脂肪也分好、坏，比如坚果、牛奶中的不饱和脂肪酸，可以有效保护心脏。
所以，建议血脂高的人也可以适量吃点坚果，以及鱼和乳制品、牛油果等脂肪含量较高的食物。
如果实在担心坚果脂肪较高（如杏仁、松子、腰果），不妨选择淀粉类坚果。
比如莲子、栗子、银杏、芡实等，这类坚果富含淀粉，但脂肪很少。
为何不吃肉，血脂还很高？
当发现血脂高了以后，通常首选饮食控制，也有部分患者需要在医生指导下服用降脂类药物。
要知道，人体60%~70%胆固醇来源于自身合成，仅有30%左右是来自于饮食。
炒菜用油过多：有人总觉得自己吃得清淡，但你去看他家的菜，被油糊满了，夹起菜来，都能滴出油来，这能叫清淡吗？
进食量过多：不少素食的能量是很高的，富含碳水化合物，比如：白米、白面、面包等，都是高升糖指数食物；
土豆、红薯、芋头、莲藕、山药等根茎类蔬菜，富含淀粉，同样需要少吃。
还有含糖饮料、零食等，热量也高，一不小心吃多了，也可能会转化成脂肪贮存。
摄入过多坚果类食物，不少坚果都是可以食用油的原材料，可见其脂肪含量之高，比如花生、瓜子、核桃等，如果摄入过量，也会导致能量超标。
如果你平日爱吃肉，又担心血脂高，不妨多选择鱼肉、兔肉，含胆固醇、饱和脂肪酸很少；
2种降压药被曝含致癌成分
每天排便在这个次数，身体或更健康
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