血压高，先控制心率？提醒：若心跳不低于这个范围，不用太担心
健康
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2024-11-28 16:31
湖南
hi，我是“伍点养身”。
心脏就是我们人体的“发动机”。
一旦心脏停止跳动，也就意味着生命走入尾声了。
心率，即心脏跳动的节律。
通常认为正常心率的范围为60~100次/分，目前认为50~80次/分更为理想。
如果你仔细观察过血压计，就会发现上边有一个小心脏的标识，它显示的是脉搏数。
而之所以有这个数值，主要是为了监测心率。
当高血压患者的心率超过每分钟80次时，发生心血管事件的风险就会明显增高。
高血压患者得心跳越快，冠心病和死亡的风险也会随之增加。
有研究发现，高血压患者的心率每增高1次/分，死亡风险也会增加1%。心率>79次/分与心率≤79次/分相比，死亡风险增加89%。心率过快或过慢，都容易造成血压波动，心跳过快，还会导致心脏做功增加，造成心脏肥厚、心力衰竭等严重问题。所以，对于高血压患者来说，心率管理与血压管理同样重要。建议高血压患者，在每次测量血压时要记录心率值，不但要控制血压，也得控制心率。如果总是觉得心跳过快，最好到医院一个24小时动态心电图，结合触摸脉搏、心脏听诊、电子血压计等方式，查看心跳是否规律，排除房颤，以便防止脑卒中等严重疾病的发生。引起心率增快的诱因包括生理性的、药物性及一些相关疾病。
需要查明原因之后，及时采取措施，进行非药物干预，必要时进行药物干预。
1、合理膳食，坚持限盐限酒戒烟，少吃高盐食物、加工食物等等。
2、进行规律性的体育活动。运动对于普通高血压患者，特别是超重人群的效果较为明显。适宜的运动心率，即用“170-年龄”可得到。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
3、平和心态：即便生活工作压力大，我们也要学会平和面对，不要动不动就发脾气，那可能不会影响别人，但肯定会伤害到你自己。
欧洲心脏杂志曾报道，愤怒后的两个小时，患心脏病的风险增加了5倍，患中风的风险也增加了3倍。4、控制体重，做一个身材苗条的人，也有益于血压及心率控制。
5、老年心脑血管患者要注意减慢生活节奏，经常放松身心、深呼吸、按摩等均有助于减慢心率。
6、一项研究发现，在接受1小时手或脚按摩治疗之后，参试者心率平均降低了8次/分钟。
总之，心率过快过慢都不一定是好事，可能与疾病有关，比如心率过快要考虑心室肥大、甲亢，心率过慢要考虑房室传导阻滞、脑梗死和甲状腺功能紊乱等。
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