早点睡觉是错误的吗？过了70岁，老人几点睡觉才更健康？
健康
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2024-11-27 16:45
湖南
80岁的邻居爷爷，每天下午4点吃晚饭，5点出门溜达半小时。然后看半小时电视，6点再坐个一小时，等到晚上7点，他就准备睡觉了。2021年发表在国外的一项涉及11万人的研究发现， 早睡和晚睡都可能提升心脑血管疾病的风险。因为研究对象超过一半的人来自非洲等不发达国家，本身非洲的医疗水平、健康意识也不强，这应该是大家都知道。其实，每个人都有其睡眠规律，通常在11点之前睡觉都是可以的。而且，多项研究发现，每日睡眠时间保持在7~8小时是最健康的。睡眠时间过短过长（睡眠时间≤5小时或≥9 小时）都可能会导致慢病风险升高。可见，晚上7点睡，其实只要睡够了7小时，而且睡眠质量较好，并长期形成了习惯，其实也是可以的。
然后每天保证晚上至少有6小时-8小时的睡眠，中午午休30分钟左右，最长不超过1小时。睡眠过少，身体无法得到充足休息，睡觉过多，可能导致反应迟钝，甚至因体内能量代谢的过分堆积，增加糖尿病的风险。如果家里老人突然出现了总是睡不够的情况，需要警惕缺血性脑血管病和老年性情绪障碍，如脑缺血、老年抑郁症等。点亮【赞和在看】，愿健康与爱都流向你~
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