帮助青少年面对学校的压力,家长要做这些 || 渡过

文摘   2024-07-07 20:00   北京  
作为家长,我们肯定会担忧孩子在学校的情况,无论是孩子的人际交往、学习还是身心健康;
对于患病的孩子来说,师生和同伴的压力很可能就是诱发孩子疾病的因素之一;

如果孩子即将面临复学,对此也许还会存有恐惧、害怕。老师的眼光,同学的议论,这些行为和声音也许还会围绕在孩子身边;

这个时候我们能做些什么呢?

首先,我们要识别和判断师生和同伴压力。
师生压力
首当其冲的应该是学业压力。比如,大量的学习任务、高强度的备考、学生担忧自己的成绩、激烈的竞争等问题,都成为学生们的心理负担。

如若恰遇一位严格的老师,对于自己的学生有很高的要求,比较看重成绩,或布置超负荷的课业任务等,无形中都成为了老师与学生之间关系的压力来源。

学生可能常常担心未完成的任务会遭到批评甚至一些得到惩罚,也可能无形中与其他同学进行了比较而倍感压力。

这些过大的心理负担会给学生带来焦虑、压抑、抑郁等不良情绪,甚至导致精神疾病的发生。此外,长时间的学习和考试压力还可能引发身体问题,包括睡眠不足,压力肥胖或食欲不振等。
图源:unsplash
同伴压力
同伴压力通常和人际关系更为相关。孩子可能会由于同伴的影响,委屈自己或忽略自己的需求,更严重些会压抑自己的负面情绪,长此以往对身心健康自然不益。我们可以思考这样这两个例子:

- 期中考试马上要到了,你为了激励自己,准备买个小礼物送给自己。周末到了,你和五个朋友一起逛街,走进一家商店,面对琳琅满目的小礼物,对 A有点心动,可是,还没等你开口,你的朋友们纷纷表态,认为 B 很好看,选 A 的 人审美有问题…… 那么,最终你的选择是什么呢?

- 周末朋友们来找我看电影,非常热情,票都买好了,一个一个极力说服你。可是你正准备静下心来写作业。此刻,你犹豫了……

在平时的学习和生活中,我们做选择时或多或少地会受到周围人的影响,特别是重要他人的意见。他们的观点使我们在决定时产生了犹豫和纠结,甚至会改变最初的想法。这就是同伴压力。

之所以会这样,是因为青少年正处于渴望受到他人的欢迎和喜欢的时期,想要与同伴和谐相处,担心因为自己与同伴不同而受到排挤和孤立,害怕同伴或者群体不接纳自己。而这时候他们所做的事情都可能为了获得良好的同伴关系而委屈自己。
图源:unsplash
此外,还存在一些消极行为的影响,如有一些同学会逼迫自己的孩子做一些他们并不想做的事,比如欺负同学、抽烟等不良行为。为了和大家保持一致,甚至为了自己不成为被欺负的人而被迫选择与之同行。在这样心理挣扎的时刻,他们可能是无措,也可能是压抑,久而久之会影响他们的身心健康。

面对这些?我们能做些什么?
听听咨询师怎么说...(以下回答来自渡过咨询师-刘涛)
如何做好预防和识别?
帮助青少年了解其所处的成长发育时期的心理健康知识,有助于他们识别和应对师生及同伴关系压力:

例如:处于青少年早期的孩子会开始思考自己属于“哪一伙儿”,对归属感的渴求,加上高度以自我为中心(缺乏同理心)的心理发展特点,可能使他们在谋求或维护社交地位时“不择手段”,因此这一时期是社交冲突最高的时期。这也与校园霸凌的研究结果一致,初中是校园霸凌发生最频繁的时期。青少年知道这些知识,一方面可以对预期的社交冲突做好心理准备,另一方面,可以预防他们对于社交冲突作出非适应性的解释(如:所有人都讨厌我!)。

以下信号可能提示孩子正在面临来自师生及同伴关系的压力:

(1)回避上学或者社交活动

(2)变得非常在意外貌形象

(3)行为发生明显的改变

(4)话语中提到无法融入班级

(5)情绪低落,出现焦虑或抑郁情绪

(6)总是拿自己跟同学或朋友比较

(7)遭遇睡眠问题

(8)改变发型或着装风格
图源:unsplash
 如果发生后如何应对?
大多数孩子都强烈渴望融入团体,并且对被欺负、取笑或排斥很敏感。如果家长发现孩子在应对师生或同伴关系压力时出现困难,首先要避免两件事情:
(1)一是避免在没有获得孩子允许的情况下,擅自直接干预;
(2)二是避免在没有了解详情的情况下,直接提供解决方案。
孩子是自己生活的主人,家长的角色是辅助孩子,切忌喧宾夺主。有时面对师生及同伴关系压力确实不容易,但它不全是负面的,这也是孩子成长和社会化的机会。家长可以帮助孩子识别这些压力,并探索积极的应对策略。家长可以从以下几个方面入手:
(1)建立良好的亲子关系,成为孩子遇到困难时的安全依靠。
(2)青少年心理健康教育,有助于孩子形成对师生及同伴关系的适应性的认知。
(3)鼓励孩子与相似价值观的同辈交朋友。
(4)鼓励孩子向朋友和专业人士寻求建议。
(5)与孩子讨论困扰时多听少说。
(6)引导孩子制定应对适应性的应对方案。
(7)鼓励孩子尝试行动,并根据行动结果调整方案。
(8)引导孩子总结应对困境的经验,鼓励自信,形成更适应性的认知。
总而言之,家长要帮助孩子培养独立思考的能力,增强孩子在社交方面的自信。如果您怀疑孩子正在经受师生及同伴关系压力的影响,请让孩子知道家长是可以信任的人,并主动提出商量如何摆脱困境的计划。
------------
针对青少年的线下活动
不知不觉,第30期渡过(青岛营)就要开营了!

抑郁的青少年如何恢复社会功能?

抑郁的青少年如何恢复兴趣?

抑郁的青少年如何成长?


请带孩子到渡过2024青岛夏令营

这里有陪伴者、心理咨询师和青少年辅导员

带领和陪伴孩子走向康复


渡过线下营创立于2018年,专门面向抑郁青少年家庭,六年以来举办了33期(一周线下营、月度生活营、游学营),接待了1600多个青少年,绝大多数都获得了社会功能恢复,走向学校和工作岗位。


渡过线下营是中国唯一的持续巡回心理线下营,走过杭州、苏州、深圳、北京、青岛、成都、厦门、桂林、珠海、贵阳、千岛湖、昆明、大理、上海。


渡过青岛夏令营(总第30期线下营)营期2024.7.12-7.18,详情了解,请扫码入群咨询或者点击招生启事



点击如下链接查看青岛营详情吧~
渡过青岛营(第三十期)| 浪漫、自由、欢快的夏日之旅

 最新文章