前言
从2019年到2024年，5年时间，渡过青少年营团队接触了近1000名有情绪困扰的青少年。我们一路实践与探索，举办了26期线上营，致力于为青少年创造一个放松、安全的线上社交环境，搭建与同伴真诚交流、互诉心肠的渠道.
每期结营后，我们都会问营员，“参营最大的感受是什么？”他们这样总结自己参营的感受——
“收获了不少朋友、也很好的表现了自我”，
“生活变充实了”，
“慢慢克服了社交紧张感”，
“认识到做一件事情如果养成了习惯就会越做越好”，
……
我们也在思考，到底以往的青少年线上营给孩子们带来了什么样的改变、是什么促使了这样的改变，下一步我们又该做些什么？
线上营创始人瓶子曾这样总结到：
在线上青少年营里，我们希望为“唤醒”而努力，试图为伙伴们创造并满足三种需要：
一是关系的需要：
当你们发现情感需要抒发，需要有人陪伴，营里每一个伙伴都是你们的倾听者、陪伴者、支持者。
二是自主选择的权利：
在营期间没有任何一件事是我们要求大家去做的，我们给到你们充分选择的机会，大家可以自主选择自己感兴趣的活动、尊重对美好的事物的认知并且开始践行。从线上营开始吧，去寻找、去尝试，那些让你们兴奋的时刻，或许关键时刻就是一个出口、一种可能性。
三是胜任的需要：
当发现你们有所特长，希望能给到你们充分展示自我的机会，写文、写诗、绘画、剪辑视频、户外经验分享……从马斯洛需求层次理论来看，除去生理需求、我们还有安全需求、社会需求、尊重的需求，以及自我实现的需求。
带着这样的理念，我们共同创建了名为“线上营”的温暖家园，许许多多的孩子来到这里，发生改变。
孩子的改变如何发生？
往期参加线上营的营员中，反馈最多的改变分为三方面：
一是打破无聊，每天参加团体活动充实了生活；
二是同伴支持，在这里找到了理解与支持自己的朋友；
三是改变习惯，连续14天尝试去做自己一直想做的事情，看见坚持的力量。
那线上营又是如何促使孩子发生改变的呢？
我们总结出了两条最核心的理念：
理念1：去除疾病标签，看见个体的独特性
“抑郁”“休学”“情绪不稳定”“吃药”“住院”……
种种标签贴在孩子身上，让孩子自己感觉到与同龄人格格不入，久而久之越来越害怕恐惧社交，愈加觉得自己与社会脱节。
我们不希望看到孩子们被贴上“病人”的标签，又因为标签陷入到更负面的自我评价中。
我们引入去疾病化的概念，希望去除精神疾病的污名化，让孩子正视自己的疾病，理解自己的状态。去疾病化不是说让孩子觉得自己没有生病，而是让孩子明白，生病并不是他们的错，他们依然能够被团体接纳，能够进行正常社交，能够坚持一件事坚持21天，可以运动，可以绘画......
我们相信，每个孩子都是独特的个体，每个孩子都值得被看见、并得到个性化的支持。我们采用小组式的深度陪伴，每17人左右的小组配备2名专业辅导员、1名助手，在群内提供近全天候的线上陪伴，希望能真正看到每一个人独特的内心世界。比起关心孩子不能做什么，我们更关心孩子可以做些什么、每个孩子的独特优势在哪里。
理念2：为孩子赋能，让孩子主动改变
我们相信，每个人都有内在变好的动力，没有孩子不希望自己走出困境。
孩子也许生病了，但并非没有能量。这么多期以来，我们看到每个孩子都在泥泞中艰难地前行，都渴望改变、渴望成为更好的自己，只是他们还需要一些契机，需要一个更具包容性的环境，去相信自己真的可以。
在线上营，我们试图为孩子赋予能量，给孩子创造改变的契机，增强孩子改变的动力。我们设计的“美好计划打卡”、“小组分享墙”等活动，正是希望孩子可以在大家的见证下，每日打卡做一件美好的事，看见坚持的力量。
正如一位营员所说，“因为想在群里凡尔赛，所以感到自己变好的动力增强了”。
下一步我们怎么做？
线上营结束后，营员们最多的追问是：
“什么时候有下一期？”
营员们的信任，对我们是极大的鼓舞，同时也带来了新的挑战。作为活动设计者的我们，也在思考：
“参加过的孩子们的真正需求是什么？”
“什么可以让孩子的积极改变延续下去？”
“下一步我们还可以做些什么？”
结合上期的经验和营员们的反馈，我们决定推出改版后的14天青少年线上进阶营。
密集、紧凑的活动安排是14天进阶营的最大特色，如果说21天线上营是1公里慢跑，那么14天进阶营就是1公里快跑。
在14天里，我们将每天连续带来早中晚三场活动——晨间自习室+午后兴趣小组+夜晚疗愈间，通过多元化的线上聚会充实生活，并在带领团队的引导下进行自我探索和疗愈。同时，我们还保留并升级了线上打卡和小组分享活动，帮助成员建立培养美好习惯的信心。
活动内容
活动时间
2024年7月21日-2024年8月4日
活动目标
通过丰富多元的体验式心理团体活动和线上社群支持，为有情绪困扰的青少年创造支持和接纳的社交空间，提供自我探索的空间，以期实现更好的自我觉察、人际交往、动力提升。
设计一：线上团体聚会
团体聚会是本次青少年营里重要的版块。在14天里，我们一共会进行20次团体聚会，每次活动持续60-120分钟不等，本期线上营活动总时长为28小时。
14天暑期营的线上团体聚会分为以下三个版块：
早间自习室 （每天10:00-11:00） |
早间自习室以自习共修为主，部分活动前10分钟进行诗歌朗读、正念疏导、音乐欣赏等热身活动，后50分钟为共同线上自习。部分活动是全程自习。搭建一个可以线上“同在”的环境，给大家相互陪伴支持，一同进步的空间。该活动由小助手带领，营员如愿自告奋勇带领，我们也会全力支持并寄出礼物作为鼓励。该活动为每日活动，共14场。 |
Feeling同感工作坊 （隔天15:30-17:00） | |
Feeling同感工作坊中，讲述过往的经历，关注当下的感受，鼓励大家进行情绪的表达。每一次的表达是情感的宣泄，是感受的强化，是情感的再次澄清。在表述互动的过程中，是自己与同伴的情感在相互流动。该部分活动是隔天进行，共7场。 报名须知： 同感工作坊需要在安全的团体氛围中进行。考虑到孩子们的病情发展进程不同、作息不同、动力状态不同，此工作坊需入营后由孩子本人自愿报名参与，报名无需额外付费，但会有带领者进行评估，评估通过后即可参与。 | |
版块 | 内容 |
7.22周一 7.24周三 | 《初见：我们对于友谊的感受》 《边界：我们彼此介意的事情》 |
7.26周五 7.28周日 7.30周二 8.1周四 | 《同感：最近那些悲伤的事儿》 《同感：最近那些生气的事儿》 《同感：最近那些尴尬的事儿》 《同感：让我感动的事儿》 |
8.3周六 | 《谢幕：我们面对离别的感受》 |
夜晚疗愈活动安排表 （每天19:30-21:00） | ||
分为大组与小组活动。活动设计引入心理学专业力量，在团体中探索自己。小组活动会以小组为单位进行，人数较少，每组20人以内，是属于小组成员的走心时间，内容以自我探索和彼此支持为主。 以心理疗愈为主，通过丰富多元的体验式心理团体活动和线上社群支持，为有情绪困扰的青少年创造支持和接纳的社交空间，提供自我探索的空间。夜晚疗愈间是每天进行，共15场。 | ||
活动 时间 | 活动 名称 | 活动 带领人 |
7.21周日 | 《开营仪式：穿越云端来见你》 | 辅导员团队 |
7.22周一 | 《小组聚会》 | 辅导员团队 |
7.23周二 | 《初相识：兴趣爱好刮刮乐》 | 鑫姐 |
7.24周三 | 《相识在OH卡》 | 宇馨 |
7.25周四 | 《时光机：回到过去》 | 呀呀 |
7.26周五 | 《关系哈哈镜：探索人际关系》 | 行行行 |
7.27周六 | 《心理咨询吐槽大会》 | 鑫姐 |
7.28周日 | 《我不爱学习，是真的吗？》 | 康康 |
7.29周一 | 《小组聚会》 | 辅导员团队 |
7.30周二 | 《情绪与我们》 | 宇馨 |
7,31周三 | 《旷野中寻找轨道》 | 火神 |
8.1周四 | 《接下来该怎么拍？》 | 呀呀 |
8.2周五 | 《九个圈圈》 | 翔宇 |
8.3周六 | 《人生，易如反掌！吗？》 | 鑫姐 |
8.4周日 | 《结营仪式：你曾经是少年》 | 辅导员团队 |
*提醒：此活动表可能因带领人时间变动而调整，实际开展的活动时间与活动内容以入营后每日群公告为准。
【设计二】个人挑战任务（千元奖金池）
1、美好计划打卡
有没有一件很微小的事情，你觉得很美好，很想坚持下来的？这件事可以是你之前一直想做却难以坚持的事，或者是你一直享受的事。你可以每天做一道美食，可以每天阅读，学唱一首新歌，练习书法……为支持大家坚持打卡，组委会创立2000元打卡奖金池。
参与流程：
①每位营员可以自定义一件美好的事（须提供量化指标，例如照片、视频音频、文字等）
②通过组委会提供的指定链接全勤打卡成功（7月22日-8月4日共13次）的伙伴可以一起瓜分2000元奖金。
2、夏日减肥打卡
生病后，大家多多少少会为了体重而焦虑。我们发起夏日减肥打卡计划，期望能在营养师和健身教练的带领下，一起科学的减肥减脂，调整自己的身心状态。
PS：本活动为自愿报名，参与打卡无需额外缴纳费用，且全勤打卡还可以瓜分2000元奖金~
参与流程：
①如愿意报名，可向组委会提供自己的体重身高等基础信息，营养师与健身教练将会根据信息制定健康合理的减肥方案（包括运动和饮食，运动主要针对所有参与夏日减肥打卡的伙伴）
②参考减肥方案，参与每日饮食与运动打卡（须提供量化指标，例如照片、视频音频、文字等）
③打卡全勤成功（7月22日-8月4日共13次）的伙伴可以一起瓜分2000元奖金。
3、挑战者计划
创立挑战者基金，助力每一个梦想！
组委会将会发布1份挑战书，挑战书上将会发布5个不同领域的挑战项目，在结营日前（8月3日）完成挑战书上的任一任务，即可获得50-100元不等的挑战者激励金~
挑战书（以下内容均为参考，具体以入营后发布内容为准）：
（1）剪辑挑战官：线上营视频图片混剪
（2）大触挑战官：绘制一幅中篇漫画讲述一个线上营的故事
（3）写手挑战官：写同人文或者小说
......
参加活动能有哪些收获？
1.获得针对情绪障碍与休学青少年独家定制的心理活动，学会更好的自我觉察，了解自己的特长、个性特质、职业匹配、专业兴趣等
2.常规化的美好计划打卡指向生活规律化，为青少年赋能，从理论走向行动。
3.收获有共同经历的同伴支持，感受包容、互助、有爱的氛围，交到志同道合的朋友
4.结营后我们会邀请营员进入总群，在总群里大家会有持续的互动
当然了，具体的收获还是因人而异的。
往期营员反馈
第12期线上营营员
看见更大的世界（的一部分），不那么胆怯去社交了，因为发现每一个灵魂都是可爱的。认识了一群非常温暖的人，跟一群人探讨了友情和社交、了解了一些关于死亡的独特观点。
第13期线上营营员
本来完全没抱期望，但是坚持每天打卡什么的还是挺好的，感受到了动力；辅导员和小助手都在默默地给予大家关注和支持。谢谢你们所创造和营造的这么舒适包容的环境，我很喜欢人与人之间这种原始而简单的和谐友善，对我来说这是一次值得的、奇妙的体验！感谢你们所付出的努力（包括我不认识或没有提到的所有人）！
第14期线上营营员
虽然在参营中遇到了一些困难，但是在寻找解决方案的过程中，我的沟通能力和解决问题的能力得到了巨大的提升。我也第一次有了这么多朋友，谢谢你们，今后面对社交，面对陌生的世界，我不会再退缩！
第15期线上营营员
和营员辅导员相处感到挺高兴的，特别是美好计划打卡让我坚持学习，与理想中的学习状态更进一步。我也变得更勇敢地和别人沟通了。
第16期线上营营员
我很庆幸休学期间我遇到渡过线上营，在这里我见遇到很多优秀出色但被病痛所束缚的同伴，线上营举办的活动让我吸取了一些前辈的经验，开扩了我的视野，这也使我坚定了今后攻读心理专业的决心。
家长反馈
● 参营让孩子生活更丰富了
● 生活变得忙碌，比较少感到烦躁
● 对自己和他人开始有一点觉察
● 能坚持做一件事情了，有笑容了
● 每天能参加，尤其是晚上的分享会，孩子能从中获得收获
● 坚持打卡能挣钱这个目标，让他有动力
● 做事变得积极了
● 比较积极参加，愿意投入活动中。
● 对老师和同伴的认可很高兴，增强了自信心
......
四、工作团队
鑫姐
渡过签约心理咨询师；武汉同志中心签约心理咨询师；南京大学心理中心心理咨询师。国家三级心理咨询师，四川省心理咨询大赛冠军，应用心理学专业出身，接受超过1000小时以上的专业学习，带领线上线下团体超400+小时。同时运营两个公众号，渡过青春号总负责人，渡过父母学堂总编辑。担任本期项目执行负责人、辅导员和活动带领人。
宇馨
精神医学学士，渡过医学心理版块核心研发成员，渡过诊所访谈顾问、心理量表一对一访谈顾问、陪伴者，北京渡过诊所公众号科普写者，北京回龙观医院精神科医师国家规范化培训两年，着丰富的儿童青少年精神心理工作经验，擅长将医学与心理咨询技术与现实情境相结合，并给出实用建议。担任本期辅导员和活动带领人。
呀呀
渡过陪伴者，曾担任线下亲子训练营青年营营长。西安交通大学医学院精神医学硕士在读，精神科实习医生。目前正在接受心理分析2+3培训。担任本期辅导员和活动带领人。
RUI
喜欢世界上所有的事物！喜欢大自然喜欢花鸟鱼不喜欢虫！喜欢独处发呆！喜欢做饭喜欢美食喜欢巧克力喜欢开心果！重度咖啡脑，没有咖啡等于我失去灵魂助燃剂。将用一生追求自由和探索世界！担任本期辅导员和活动带领人。
火神
渡过青少年成长计划的联合发起人，渡过21天线上营元老级成员，渡过倾听者。半生都在于疾病抗争的抑郁焦虑ADHD资深青年患者，同时也是两度高考但最终还是大学辍学肄业的体制教育失败者。这两年除去在渡过工作之外，参与学习心理咨询师的长程培训，同时也在积极的探索人生，深度参与当今新兴的青年社区生活，也是一位积极参与全国各地马拉松赛事的路跑逐梦者。希望将来可以结合自身经历，为更多的青少年患者提供解决思路。担任本营技术支持和客服工作。同时担任本期辅导员和活动带领人。
邢璐
北京师范大学应用心理硕士毕业，国家三级心理咨询师，北京大学心理健康中心见习咨询师。从事全国青少年社会能力研究工作2年，曾于北京安定医院接受心理诊疗辅助能力培训，了解青少年的心理特征及行为方式。个人风格真诚、幽默、坚韧，立志与孩子们共同成长。担任本期活动带领人。
康康
首都师范大学应用心理硕士毕业，曾任高校实习心理咨询师，累计个案咨询时长125小时，期间带领多次主题团辅。担任本期活动带领人。
翔宇
渡过线下亲子训练营辅导员。广安心理研究院中医心理师，心理咨询专业出身。曾有5年抗郁经历，尝试过各种疗法，应用自身并康复。致力于推广“不限于药物的多元疗愈方式”。担任本期活动带领人。
招募对象
我们的招募对象是12-26岁，有抑郁情绪、焦虑症状、社交恐惧等困扰，希望探索生涯发展，寻求同伴支持的青少年。
营期时间
7月21日-8月4日
预计招募人数
54人；
少年组（12-15岁）
青少年组（16-18岁）
青年组（18岁以上）
每组各18人
参营建议
需要提醒的是，本营不是专业的心理治疗团体，并非适合所有人。我们列出了一些参营建议，你可以根据下面的内容判断自身情况是否适合参营。
适合人群
● 希望减轻抑郁和焦虑情绪、降低社交恐惧的青少年
● 现阶段状态平稳，希望突破自己、尝试新的社交环境
● 本人参与意愿较强，对线上团体活动感兴趣
● 能够尊重他人，愿意遵守团体设置
不适合人群
● 正在经历急性生活危机的
● 当前有自杀倾向的
● 当前有精神病性症状且严重影响现实感的（如幻听、幻视、妄想等）
● 有对外攻击性和网络暴力倾向的
入营评估
我们将会对每一位报名者进行入营评估。评估通过后即可参营，评估不通过将退款。
评估是为了了解孩子当前的状态是否适合参营，对于个人参与意愿不高的孩子，或当前状态不适合团体活动的孩子，一般不建议参营。
*评估不通过者，我们将在收取50元手续费后将剩余费用退还。
在营管理
我们会对营内的营员进一步分组，每组人数在18人以内，同时配备2名辅导员和1名小助手。1:6的辅导员/营员配比，可以更好支持到团体中的每一个人。
费用说明
现价999元,平均每天只需45元，点击“阅读原文”或扫码下方图片二维码即可报名。
在7月13日周六晚24：00前报名，可享早鸟价949元，
我们还有——
老营员优惠：
参与今年6月份线上营（即第24期线上营）营员报名即享200元老营员优惠；
没有参与6月份线上营但是参与过往期线上营营员报名可享受100元老营员优惠。
（老营员优惠券请联系“火神”客服领取）
线上线下营连报优惠：
对于参与2024年青岛营的伙伴，若报名本期线上营，可享受200元连报优惠券（该优惠与其他优惠不可同时使用，凭借报名线下营的缴费记录找客服领取优惠券）该优惠仅在真实参与了青岛营后才能生效，如报名青岛营但退费退营，则优惠不生效。
500元低收入优惠：
对于家庭经济困难的青少年，我们提供半价优惠，499元即可参营。
获取方式请咨询客服，在页面最下方可扫码添加客服微信。
报名流程
1、点击“阅读原文”或扫码下方图片二维码即可报名。
2、报名成功后会弹出一个二维码，请扫码添加我们的项目工作人员。工作人员会在开营前联系您沟通入营评估事宜，评估通过后即可参营，评估不通过将退款。
3、评估后，我们会在开营前的1-2天内通知结果，并在开营当天建立营员微信群，辅导员将一对一通知开营事宜。
*提醒：报名时请根据孩子的情绪状态和孩子本人参与意愿进行确认。未参与评估报名者提出退营，可返还95%费用（收取50元手续费）；从接受评估起到参营24小时前（2024年7月22日19:30前），如报名者提出退营，可退还80%的费用；参营24小时后（2024年7月22日19:30后），如报名者提出退营，不做退费处理。所以请您报名前仔细考虑并务必征求孩子同意，避免后续处理退费造成您的损失。
*提醒：由于报名后的一对一评估需要几天时间，加上名额有限，如果确定加入请尽早报名。
4.本公告相关事项解释权归"渡过"所有。
常见问题
问：孩子不愿参加怎么办？
答：可以给孩子看我们的活动介绍，让孩子来做决定，我们尊重孩子的感受和选择。
家长在报名前，请务必和孩子确认其意愿后再做决定。由于报名后不能全额退费，缴费前请慎重考虑。
问：孩子参加后想退出怎么办？
答：请参考上文中的“提醒”
问：活动以什么形式进行？
答：线上视频会议（自愿开视频）+微信群互动+小程序打卡
问：每天都要强制打卡么？
答：打卡并非强制，起到一个激励作用，完成打卡任务可瓜分2000元奖励金。
问：年龄不在12-26岁范围内，可不可以参加？
答：如果年龄小于12周岁，我们不建议报名，因为孩子的心智发育水平和12岁以上的青少年有一定距离，很可能难以融入团体；如果年龄大于26周岁，本人对参营有较大热情，我们欢迎报名。
问：孩子临时有旅游或者出行安排，可以参加吗？
答：可以。每场活动非强制参与，孩子可以有选择性地参加感兴趣的活动，影响不大。
问：活动会设置回放吗？
答：部分嘉宾分享的活动有回放，回放在营期结束后将无法回看；涉及到需要营员互动分享的活动，为保护营员隐私所以无回放。
问：已经开营了，还能报名吗？
答：如果还有名额就可以报名，评估通过后即可加入。
如果对本活动还有任何疑问，可扫描下方的二维码咨询。
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