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Perseverance Prevails
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想象一下：你正专心工作，突然一封紧急邮件让你心神不宁。可能是一个看似严重的错误、临时的请求，或者上司发来的一条隐含批评的消息。你开始感到焦虑：心跳加快，思绪混乱。当职场焦虑来袭时，这些简单的方法可以帮助你当场缓解情绪。
首先，调整姿势。长时间保持一个姿势，容易让大脑误以为你正处于压力状态。每隔20分钟活动一下，转转脖子、让眼睛在近处和远处物体之间切换，放松紧张的身体，以重新调节神经系统。
接着，准备一个“应急包”。这个小工具包可以包含一些能激活感官的小物品，比如触觉玩具（手感玩具）、精油（嗅觉）和咸味小吃（味觉）。这些感官刺激可以帮助你缓解身体的应激反应，让自己冷静下来。
最后，专注于呼吸或轻轻哼唱。这两种活动能刺激迷走神经，帮助放松。几次缓慢、深长的呼吸或轻声哼唱几下，能有效降低心率，缓解焦虑，即使在繁忙的工作中也适用。
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