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柯大夫，你好。我一直是两三天排一次便，我妈老担心我是便秘，说便秘的话肠子里排毒不干净，都是垃圾，身体还会重新吸收毒素。请问，我多年都是这样的排便习惯，这真的是便秘吗？
柯大夫
是不是便秘，不能只看排便时间。如果是便秘，一般应该符合以下的特点：
排便时比较困难、吃力，便便比较干硬，同时排便次数减少，一周的排便次数少于三次。
如果你长期是两三天一次排便，没有便便干硬、排便困难，那可能是长期形成的一个排便习惯，算不得真正意义上的便秘。
如果想要缩短一点排便间隔时间，在平时可以多吃一些通便的蔬菜水果，比如火龙果、西梅、菠菜等；同时，也要在平时多做一些运动，促进肠道蠕动，慢慢建立新的排便反应，来改变目前这种两三天的排便节奏。
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编辑：广州佟湘玉gz
