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都说“一寒百病生”，现在正值寒冬腊月，身边生病的人不少，大家这时候一定要比平时更加注重保养身体。
板栗有“千果之王”“人参果”的美誉，因其对人体肾虚有一定的调养作用，也被人们誉为“肾之果”。
中医认为，板栗有补肾平肝、健脾养胃、强筋健体、延年益寿、活血止血等作用。其中，以补肾之效最为卓著。
经常嚼食生板栗，可以起到温补脾肾的作用，能防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等症状。
图源：壹图网
除了生吃，板栗还可以用来炒菜、炖汤，煮熟后的板栗特别适合脾虚的人食用。如有体倦乏力、形体偏瘦、胃口较差等情况，可以适当多吃些熟板栗。
需要注意的是，板栗不仅热量高，吃多了还容易产气。所以，大家吃栗子时一定要控制好量，每天吃5～10粒即可，吃的时候要充分咀嚼。
另外，消化不良、容易腹胀的人，还有糖尿病和肥胖者，最好少吃栗子。
2. 黑豆
说到补肾，怎么能少得了黑豆~
中医认为，黑豆“长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气”，是很好的补肾食物。
黑豆补肾，尤其是治疗肾虚阴亏和肾气不足，最典型的就是盗汗，而盗汗是气阴两虚共同造成的：
盗汗，不受外界环境影响，汗自己偷偷地流出来；
气虚，就是肾气不足没法收敛固摄，所以汗也会跑出来。
需要提醒的是，黑豆不适合一口气吃太多，会引起腹胀。尤其是肠胃不好、容易胃胀的人不宜吃黑豆；老人和小孩的消化能力较差，也不要多吃。
鸽肉用于食疗，最早见于唐代的《食疗本草》，书中记载：鸽子肉有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功。
天冷吃点鸽子肉，气血足了，就像身上自带一个“小火炉”，手脚冰凉、怕冷、爱感冒之类的症状，都能得到改善。
很多人觉得牛羊肉才补，其实牛肉、羊肉性温，如果太经常吃，或者本身体质偏热，就容易上火。
鸽肉就不一样了，它味咸性平，擅长“平补”。
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吃鸽肉来进补，在补的同时可以起到清热解毒、生津止渴的作用，能消消体内的“燥火”。
而且比起很多其他肉类，鸽肉的胆固醇和脂肪更低，不容易给身体造成负担。
除了吃，其他一些生活小细节也要留意一下，做不对可能会不知不觉伤害身体。
天冷“2不宜”，做错特伤身
1. 不宜洗太热的澡
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编辑：江大桥
