伤肝最狠的“3种水”被揪出，越喝肝越硬邦邦！其中1个肝癌风险增加85%，很多人还喝上瘾
健康
健康
2024-12-23 12:21
广东
小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~![]()
![]()
![]()
满打满算，2024年就剩不到10天了。时值年底，想必很多人不是在“爆肝”赶due赶KPI，就是忙于应酬、聚餐吧？工作、学习辛苦，喝点奶茶压压惊；应酬、聚餐，少不了小酒喝几杯；年底太忙太累，喝点鲜榨果汁养生一波……要知道，奶茶等含糖饮料、酒以及鲜榨果汁可都是赫赫有名的“伤肝水”，大家还是少喝为妙！含糖饮料，顾名思义即加了糖的饮料，如奶茶、果汁、碳酸饮料、运动饮料、能量饮料、茶饮料、加糖咖啡等等。（来留言区说说有没有你喜欢的~![]()
）首先，人体摄入过多的糖，会导致三酰甘油在肝脏蓄积，从而引起脂肪肝。其次，常喝含糖饮料引起的血糖快速急剧升高和肥胖，是肝病、肝癌的危险因素。最后，多项研究发现，每天一杯及以上含糖饮料，肝癌的患病风险蹭蹭涨。2023年刊登于《美国医学会杂志》的一项研究（近10万人参与、平均随访21年）发现，相较从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯（每杯约355mL）的人，每天喝1杯或更多的女性患肝癌的风险高85%，患慢性肝病的死亡风险高68%。早前瑞典的一项研究也发现，大量饮用含糖饮料如苏打水和果汁等，会增加肝胆肿瘤的患病风险。其实，除了特伤肝，长期喝含糖饮料还会导致诸多健康问题，例如龋齿、营养不良、肥胖、脱发、糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、高尿酸血症、痛风、胃肠疾病、早衰、骨折等等。建议：偶尔喝杯含糖饮料解馋没问题，但绝不能经常喝、大量喝。假如不慎喝多了，也别陷入“我都喝多了，还差这一瓶么”的自弃情绪，否则只会越喝越多。
![]()
喝酒伤肝致癌，无人不知。但你知道么，喝酒根本不存在所谓的“安全量”，只要你喝，就有生病患癌的风险。原因很简单，无论是酒精的主要成分乙醇，还是其在人体的中间代谢产物乙醛，都早已被世界卫生组织列为致癌物质。如果摄入过多，它们在人体内出现大量囤积，会对许多组织器官产生毒性作用，肝细胞首当其冲。图源：壹图网
当然，酒精对肝脏的伤害非一日之功，而是逐步累积的。一开始，酒精会直接伤害肝细胞，造成肝脏损伤。而随着酒精摄入量的增加和饮用时间的延长，会演变为酒精性脂肪肝。若还不控制，会发展为酒精性肝炎，再到酒精性肝硬化，最后导致肝癌。如果经常喝醉，那么发展成肝硬化、肝癌的概率还会明显上升，进程也会加快。更麻烦的是，乙醇及乙醛还可促使癌细胞更具攻击性，进而扩散到全身各处。因此，除了肝癌外，长期大量饮酒还可诱发口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、乳腺癌等。![]()
图源：壹图网
值得一提的是，即便没到患癌的程度，饮酒过量也会对身体造成其他危害，如血压过高、胃黏膜损伤（充血、糜烂、大出血等）、慢性胃炎、消化性溃疡、月经紊乱、排卵功能障碍、精子数量、活性和发育异常等。喝的时候宜小口慢饮，给身体留出充足的时间代谢酒精。可以边喝酒边喝水，但要避免喝茶，否则容易让身体脱水更严重。此外，不要忽视一些低度数的含酒饮料和“小甜水”，尤其是后者，其酒精含量通常在4.5%~6.5%，比常见的啤酒还高呢！
![]()
鲜榨果汁内含维生素和矿物质，口味丰富，色泽诱人，常给人一种“纯天热”“健康”“养生”的印象，但实际上它还真算不上健康。很多鲜榨果汁为了口感更佳，会滤掉果渣，只剩下大量水分和果糖、少量酸性物质和水溶性维生素。这样的果汁，不就相当于一份浓缩糖水？啊这，简直细思极恐，粗思极恐，不思也恐啊！![]()
![]()
图源：壹图网
要知道，果糖的吸收不会促进胰岛素分泌，吸收后的果糖会直接进入肝脏，增加肝脏中糖原的储存量。一旦果糖摄入量过大，没被及时消耗掉时，就会被当成是合成脂肪不受限制的原料，转变成脂肪囤积在体内，导致肥胖、脂肪肝。事实上，从上世纪60年代起就有学者发现，过多进食果糖会引起肝脏疾病。除此之外，果糖口感好、甜度高，容易让人上瘾，停不下嘴，不知不觉就喝多了。长期如此，血糖飙升自不用说，血清尿酸也会升高，肾小管重吸收糖类的负担会加重，久而久之糖尿病、高尿酸血症、肾病也可能找上门。但问题是，即便保留果渣，液态的果汁在胃里的排空速度、在肠道的吸收速度都很快，血糖上升速度自然也快得多，长期喝依然会增加脂肪肝、肥胖、糖尿病等疾病的发病风险。建议：不喝鲜榨果汁，直接吃水果。若实在想喝可以喝一杯解馋，但一天不要超过150毫升。最后，小编想提醒大家，现在微信改版了，点击下面“家庭医生公众号”关注并“星标”我们，每天第一时间看到最新健康科普知识![]()
![]()
![]()
右下角，您点一个![]()
和“在看”![]()
