图源：壹图网
面对高血压的威胁，
年轻上班族们该如何预防？
平时要尽量减少高热量、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆类等富含膳食纤维、维生素和矿物质食物的摄入。
多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于促进钠的排出，稳定血压。要控制盐的摄入量，每天不超过5克，避免食用腌制食品、加工肉类和高盐调味料。同时，尽量做到定时定量进餐，并且戒烟限酒。
即使工作再忙，也要尽量抽出时间进行锻炼。可以根据自身情况选择合适的运动方式，如上下班步行或骑自行车；利用午休时间进行简单的运动，如散步、做瑜伽或办公室健身操；下班后进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动强度以运动时微微出汗、呼吸加快但仍能正常交谈为宜。
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若家族有高血压病史的年轻人更应注意监测自身的血压变化。
高血压在早期可能没有明显症状，或者症状较为轻微，容易被忽视。等到症状明显时，可能血压已经升高到了比较严重的程度，错过了最佳的治疗时机。
但值得庆幸的是，科技的进步为血压健康管理带来了更好的解决方案，比如HUAWEI WATCH D2智能手表，就为年轻上班族们提供了便捷、即时的健康辅助管理方式。
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让每一个人都意识到定期监测血压的重要性
