柯大夫你好。一到冬天，我身边的同事、朋友们就喜欢拉着我晒太阳，说是对身体特别好。另外我发现，最近两年互联网上也流行“晒背”养生。
您能从中医角度讲讲，冬天晒太阳（尤其是晒背）的好处么？
中医认为，人体阳气是推动脏腑器官及经络运行的源动力，是温煦五脏六腑及四肢躯体的热能量，维持着人体防御、气化、固摄等功能。
如果阳气虚损了，五脏功能就会慢慢衰退，各种大病小痛随之而来，寿命也会随之缩短。
《黄帝内经》中就记载，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
此外，冬季本就属阴，阴气盛而阳气衰，人体亦是如此。再加上冬季寒邪当令，易侵袭人体，耗散人体阳气，因此冬季养生防病，必要养护阳气。
而养护阳气最为简便的方法，就是晒太阳。
晒太阳不但能养护阳气，温壮体阳，增强身体抗病能力，还能振奋精神，消除抑郁。
一般建议早上6~10点去晒，因为早晨至午间是自然界阳气生发的阶段。每次晒15~20分钟即可。
当然，具体时间、时长，可根据个人情况和自身感受调整，以舒适为宜。
至于晒哪里，像你提到的后背，就很推荐。
中医认为，人体腹为阴，背为阳。人体的很多经脉和穴位都在后背，尤其是背部的脊柱，是督脉的所在。
督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”，因此想要养足阳气，晒后背必不可少。
除此之外，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方。腰部有命门和肾俞这两个“补阳大穴”。所以晒太阳时，晒晒头和腰对人体也大有裨益。
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编辑：初酱
