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“骑自行车让我的压力消失，并为我提供了一种有意义的锻炼方式。”
姓名： Jered Haddad
年龄： 51
家乡：田纳西州孟菲斯
职业：招聘人员
骑行时间： 20 年
骑行原因：我喜欢骑有两个轮子的东西！骑自行车是一种保持健康的有趣方式，也是我竞技动力的一个很好的发泄方式。
大约在1983年，我很小的时候就开始骑自行车和参加BMX比赛。我擅长许多极限运动，包括越野自行车。我克服了早期对骑自行车的恐惧，再加上骑两轮车的刺激和比赛的想法，让我对骑自行车保持了兴趣。
许多年后，2015年，我开始更加认真地骑自行车。由于我是在泥土上骑行，所以我主要专注于在树林中进行越野骑行。大约在这个时候，我开始跟踪分段时间，监测我的心率，并更加密切地关注我与其他骑手相比的表现。
当我觉得自己有足够的竞争力去参加比赛时，我就报名参加了一些当地的山地车比赛。我的第一次比赛是2021 年秋季的斯坦基溪传奇赛。在这场比赛之前，我的下背部和脊柱疼痛持续加剧，腿部神经疼痛也加剧，但第一个症状是我的尾骨发痒。
我在男子 Cat 3 MTB 比赛中获得第三名。然后，因为我认为腿部疼痛是旧有的椎间盘突出损伤，所以我去了一家骨科诊所，在那里拍了 X 光片。
他们在我的骶骨上发现了一个肿瘤，因此进行了血液检查和骨髓活检。比赛后一周，我得知自己患有多发性骨髓瘤，这是一种影响骨髓和骨骼的癌症。瘙痒是因为我的脊柱底部形成了肿瘤。
我的疾病改变了我的生活。我的初始治疗是六个月的化疗，以及 10 次针对肿瘤的靶向低剂量放射治疗，旨在减少我体内的骨髓瘤，并为我进行干细胞移植做好准备。
我对这些治疗的耐受性很好，而且我很幸运能够参加一项使用 CAR T 细胞疗法的尖端临床试验。
2022 年 6 月，我获得了相当于缓解的诊断——这是对治疗的最佳反应。
在我与癌症的斗争中，我渴望重新骑上自行车，医生说，我在癌症发作时的健康状况和平时良好的健康状况在我对治疗的耐受性方面发挥了重要作用。
我已经摆脱癌症两年多了，而且一切都很好。我活在当下，又骑上了自行车。2023 年，我参加了斯坦基溪传奇并在我的组别获胜！
2024 年 8 月，我参加了国际骨髓瘤基金会 (IMF) 的冰岛自行车探险(ICE)，这是一次为期三天两夜的自行车之旅，旨在支持骨髓瘤研究并提高人们对这种疾病的认识。
我们十二个人，包括骨髓瘤患者、医生和资助者，花了五个月的时间准备，进展非常顺利。我专注于营养和一些力量训练，以及骑砾石自行车。
冰岛的风景令人叹为观止，从冰川到无尽的瀑布，甚至还有活火山。天气非常难以预测，因此天气成为我们每天骑车距离的决定因素。我们遇到了一些极端的风的挑战。
我们最终在高地的砾石路上骑行了 36 英里，在铺装道路上骑行了大约 65 英里。有一天，我们遇到了倾盆大雨和时速高达 40 英里的逆风，这让事情变得有点棘手。
我们一路上与参与寻找骨髓瘤治疗方法的冰岛人进行了交谈。他们令人印象深刻，最后我非常激动。
我喜欢骑行，因为骑行后，我精力充沛，注意力集中，一天都有成就感。骑自行车让我的压力消失，并为我提供了一种有意义的锻炼方式。在这个过程中我得到了很多乐趣。骑自行车最好的一面是，它可以是一个人的努力，也可以与朋友一起享受乐趣。
现在我很健康，我正在寻找让骑行变得有意义的方法，包括筹款和提高癌症意识。我觉得我在 51 岁时有了新的人生目标。
这些技巧使我的骑行之旅取得了成功：
1. 享受每一天骑自行车的乐趣
增强力量和保持良好的心脏健康需要时间。我花了几年的时间才实现了重大进步，一旦这些进步开始，一系列积极的成果将使骑自行车的每一天变得越来越令人兴奋。
2. 寻找骑行伙伴
我与一位 20 年的老朋友重聚了，兄弟情谊和他对骑行的热情是超乎寻常的。他让我充满动力，骑自行车追逐非常有趣。我们谈论骑行，并讨论彼此的分段时间和个人记录。
3.了解补水和营养
获得足够的电解质可以让您表现得更好。吃正确的食物会给你持续的能量并防止疲劳。
杰里德的必备骑行装备
→ Strava：Strava 允许您记录您的骑行、关注其他骑行爱好者，并提供查看您如何进步的方法。
→ Wahoo Elemnt Roam V2 GPS 自行车码表：我使用 Wahoo 小工具来帮助我记录骑行情况、监控我的表现以及在不熟悉的区域时加载地图。
→Redmond Real 盐：早上，我喝一杯加点盐的温水来获得纯净的电解质，我每天都感觉更好。
→xx能量粉：这可以增强我的能量，让我更加专注，以取得良好的表现，尤其是在长途骑行时。
