首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

保持情绪稳定的17个好习惯

职场职场 2024-07-15 20:39 上海

▼ 点击下方名片

发送：干货，送“混好职场的108个小妙招”
发送：交个朋友，添加赢姐个人微信

这是赢姐公众号的第500篇原创文章

现代生活和职场中，我们常常被各种情绪所左右，过于频繁地消耗个人能量，容易疲乏。

同时，也让我们身边人跟着不得安宁，影响自身人际关系和职业发展。因此，学会如何保持情绪稳定非常重要。

今天，给大家分享17个能帮助你保持情绪稳定的好习惯。

01、降低期待

减少期待，能解决绝大多数的情绪失控问题。

很多时候人有情绪，都是因为想要的太多，但现实的发展却与预期不符。

所以，适当减少期待，也许能另有收获。

02、学会心理暗示

情绪激动时，应学会告诫自己：“要冷静”，“不要生气”，“注意自己的身份和影响”等。

或者可以写一些例如“控制愤怒"和“冷静”的纸条，贴在你方便看到的地方，或者设置有积极语言的电脑桌面，提醒你工作中保持情绪稳定。

这些心理暗示，有时候能起到较好的效果。

03、出门散散心

有的时候情绪的出现，或许只是你对当下的不满。

这时候，你可以试着换个环境，出去散散步，或者奔赴一趟旅行。

等你回来，就会发现事情好像没什么大不了。

04、锻炼身体

锻炼身体可以帮助释放内源性的愉悦激素，如内啡肽和多巴胺，这些激素有助于改善情绪状态。

每周进行适量的有氧运动有助于情绪管理，减轻焦虑和压力，增加自信心。

05、确保充足的睡眠

不足的睡眠会导致疲劳、易怒和注意力不集中，这些都可能影响情绪和心理健康。

因此，确保每晚获得足够的睡眠，通常一个成年人每天要睡7-9小时。

06、学会放松和冥想

学会放松和冥想可以帮助你更好地处理压力，减轻身体和情绪的紧张。

深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧，可以帮助你降低身体紧张度，稳定情绪。

07、与朋友和家人多交流

如果有不愉快的事情和不满，请不要将其压在心上，可以向亲朋好友和亲人分享。

这能帮助你获得情感支持和建议，稳定情绪。当然分享的对象、地点、场合和方法应适当，以免伤害他人。

08、培养兴趣爱好

拥有兴趣爱好可以让我们感到更加充实和快乐。

参与有趣的活动可以分散注意力，减轻压力，改善情绪。

09、学会发泄

情绪不好的时候，可以尝试一些解压的娱乐活动，帮助自己发泄情绪。

比如去KTV唱歌、打拳、进行体育活动等，能帮助你释放压力，稳定情绪。

10、定期进行体检

有时候一个人的情绪不稳，是因为身体不适。

及早发现和治疗潜在的健康问题，可以减轻身体疾病对情绪的负面影响。建议1年至少一次全面体检。

11、写情绪日记

如果你没有合适的情绪分享渠道，那么可以尝试写日记来记录情绪。

这也能帮助你发泄情绪，可以避免情绪堆积给我们带来的伤害。

12、积极反思

生气、难过时，不妨先停下来观察自己的情绪，问自己：为什么生气、难过？受什么因素的影响？这对自己有什么价值？

这样练习的好处就是，你可以暂时摆脱情绪的控制，更主动地去发现引发自己情绪不稳的原因，找到根源。日后遇到同样情况时，有意识地控制情绪。

13、设置合理的目标和计划

设定明确的目标和计划可以帮助你在生活中感到有方向和目的。它们可以提供动力，增强自尊心，减轻焦虑和压力。

确保目标是具体、可衡量和实际的，并分解成小的里程碑，以便更容易实现。

14、注意饮食

过多的咖啡因和糖分可能导致情绪波动和能量过载。

相反，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，可以提供持久的能量，有助于维持情绪的稳定。

15、多接触情绪稳定的人

多接触情绪稳定的朋友，慢慢地，你也可以学会如何控制自己的情绪。

16、减少负面表达

多点积极表达。比如，把“生活怎么这么难“换成“生活怎么这么有趣”。

把生活和工作中的困难看作要攻克的关卡，想办法通关，而不是一味的指责抱怨。这能帮助你建立积极的情绪。

17、打造温馨、整洁的居住环境

环境能够影响一个人。

让你所处的环境干净、整洁、温馨，能极大帮助你缓解压力，内心回归平和。

推荐阅读

单位里，吃过大亏的人才懂得这五件事！

观察单位里“好命”的人，发现他们都很会：麻烦人

单位里，永远不要相信人品：所有人都在看人下碟

想让领导不敢惹你，不用靠背景，做到3点就够了

领导眼中最廉价的员工，是一讲话就害怕...的你

越是没水平的领导，越爱干这几件事

一个领导到底值不值得追随，4点就看透

领导跟你说这5句话，不是关心你，是在敲打你

永远不要在领导面前，随便说这5句话

永远不要在同事面前，随便说这6句话

关注赢姐，每天收获一点成长👇

你好，我是赢姐。HR转型互联网，现任某头部咨询公司运营总监。专注个人成长和职业发展，欢迎添加赢姐个人微信交流↓↓

分享、点赞、在看，3连3连！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2NDY1MDU3OA==&mid=2247488279&idx=2&sn=d666eca6af2099e908ca0c0f4bc30d87

HR转型互联网，现任某头部咨询公司运营总监。关注我，提升职场认知，持续成长。个人vx：zcyj2023

最新文章

在单位，提拔其实是反人性的：1、身体不好，别当领导；2、想当领导，就得吃苦；3、要变得不近人情；4、要不断接受负反馈；5、……

有这4种信号，说明你被同事孤立了

在单位，领导想要干掉你，会用这三招，一定要早知道：1、工作安排不合理；2、无故找你的茬；3、大幅降低你的绩效

单位里，领导其实也在看人下菜碟：1、对老实人，直接拿捏；2、对关系户，小心翼翼；3、对刺头，商量着来；4、对自己人，给予优待……

在单位，对付欺负你、打压你的人，用这3招就够了：1、隐藏自己的想法；2、不做无谓的争吵；3、闷声发育，让自己更优秀

单位里，实干的人辞职了，领导都不挽留，这四个原因很真实：1、容易被替代；2、挽留代价高；3、平时太低调，不被领导注意到；4、…

单位里，领导真正关心的五个关键点：1、你和谁站队；2、你有没有及时汇报；3、你的工作质量如何；4、你是否值得信任；5、……

在单位，如果你抑郁了，说明你活在过去；如果你焦虑了，说明你活在未来；如果你平静了，说明你活在现在

单位里，领导最常拿来立威的对象，基本都长这样：1、书生气，素质高；2、脸皮薄，不敢吵；3、资历浅，没靠山；4、无主见，好拿捏

在单位，想更快成功，就要学会“送人一程”：1、同事被裁时；2、领导调岗时；3、领导退休时；4、同事工作变动时

单位里，无能领导的四大特征：1、喜欢搞形式主义；2、不懂瞎指挥；3、总爱提当年勇；4、打压能力强的下属

离职前才知道的残酷真相：1、领导真爱的唯一方式，是升职加薪；2、今天是骨干，明天可能是骨灰；3、聪明工作，有限努力

单位里，一个人非常优秀，却没有获得领导提拔，只能说明有4个问题：1、关系户太多；2、你不够听话；3、你不会说话；4、你产生了威胁

单位里，人精同事是怎么套你话的？最常用的4招：1、故意说错，套你真话；2、假装共鸣，套你心里话；3、不断质疑，引导你解释…

单位里，要想不被欺负，一定要把握好“四个时间段”：1、别人让你下不了台的时候；2、别人给你甩锅的时候；3、别人抢走你利益的时候…

单位里，真正对你好的领导，不是出了事替你兜底的，也不是利用职务之便给你小恩小惠的，而是真心实意教会你做这5件事的人

单位里，心眼很坏的同事，都有这四个特征，别深交：1、两面三刀；2、搬弄是非；3、欺软怕硬；4、见不得你好

为什么领导有事不直接找你，而是让同事转达？四个原因看透：1、领导对你有不满；2、更信任你同事；3、想找人背锅；4、想敲打敲打你

在单位，一定要记住：1、对上级保持戒心；2、对同事表面友好；3、对工作会分对错；4、对自己要负责

单位里，与同事相处，最忌讳的几件事：1、切忌逢人便交心；2、切忌讲领导坏话；3、切忌太好说话；4、切忌随意站队；5、…

在单位里，注定升不上去的人，有这4个特征：1、自己摆烂，混日子；2、爱发牢骚，不解决问题；3、人情世故不到位；4、格局太小眼界窄

单位里，害你的人，最喜欢干的6件事，别傻傻不知道：1、背后恶意诋毁你；2、想办法陷害你；3、联合他人孤立你；4、抢走你的功劳…

在单位，三句话教你跟不同领导打交道：1、业务型领导，能力大于一切；2、关系型领导，服从大于一切；3、养老型领导，跑路大于一切

领导最烦这4种员工，工作再努力，也不会提拔：1、从来不汇报的人；2、遇事就推脱的人；3、斤斤计较的人；4、总爱唱反调的人

单位里，真正“混得好”的人，才会有的4个共同点：1、不随意教人做事；2、不背后说人闲话；3、不当众让人下不了台；4、不盲目向前冲

在单位，没人告诉你的人情世故：1、不要害怕麻烦人；2、公开夸人，背后劝人；3、学会留一手；4、答应要磨叽，拒绝要果断…

在单位，主要领导调走，千万不要干这“四件事”：1、不再联系；2、开始怠慢；3、工作糊弄；4、急于攀附

在单位，一定别花钱请这类人“下馆子”：1、翻过脸的人；2、酒品不好的人；3、与饭局不相干的人；4、不识眼色的人

单位里，被领导长期打压，别太卑微，这样应对最愚蠢：1、找人帮你说情；2、低声下气去讨好；3、冲动离职

领导最不想让你知道的心机，藏在这3个举动里：1、假装重用，实则利用；2、假装表扬，实则捧杀；3、假装授权，实则甩锅

在单位里，40岁前要做到的事： 1、交好3位以上大佬； 2、把直属领导搞定； 3、和大多同事处好关系；4、调整好心态

领导突然找你，说准备给你调整岗位，记得别说这3句话：1、为什么是我；2、这个岗位我完全不熟悉，怕做不好；3、…

单位里，判断同事是人还是鬼，就看这4点：1、对弱者的态度；2、是不是表里如一；3、有没有责任担当；4、懂不懂得感恩

领导眼中最廉价的员工，不是穿不起名牌的你，也不是拍马屁最透彻的你，而是一讲话就害怕、唯唯诺诺、弱小自卑的你

告诉你一个残忍的人际关系真相：你和任何人的关系，其实并不取决于你对别人有多好，而是取决于你的强弱，手上筹码的多少

领导最不想让你知道的心机，藏在这3个举动里：1、假装重用，实则利用；2、假装表扬，实则捧杀；3、假装授权，实则甩锅

单位里，我见过最傻的7类人：1、不敢靠近领导；2、只懂埋头苦干；3、把公司当成家；4、把同事当朋友；5、总揽别人的活干；6、……

领导最烦这4种员工，工作再努力，也不会提拔：1、从来不汇报的人；2、遇事就推脱的人；3、斤斤计较的人；4、总爱唱反调的人

单位里，一个奇怪的人际关系真相：你若优秀，便有人孤立你；你若优秀，便有人诋毁你；你若有能力，便有人利用你；你若无能，便有人欺负你

观察单位里“好命”的人，都有一个共同的特点：就是明知道别人很忙、很累、很烦，但他们却永远能找到方法麻烦你

在单位，有这4个征兆，预示你该离职了！1、销售部门频繁裁员，严查考勤；2、身体健康频繁告急；3、中层管理频繁离职；4、……

单位里，我见过最蠢的四种行为：1、和脑筋不清楚的人，说明白话；2、和藏不住事的人，谈秘密；3、和重利益的人，谈感情；4、…

当上中层后才知道，这4类“小人”领导一定要远离：1、对女性下属下手；2、不为下属争取机会；3、不愿为下属担责；4、打压能力强下属

单位里，真正让领导害怕你，绝不是你的能力，而是这三点：1、你手握领导的把柄；2、你吃不得亏的性格；3、你背后有领导得罪不起的人

在单位，最好别把自己打扮得太抢眼：1、会被领导盯上；2、容易拉仇恨；3、容易引起不必要的注意；4、让人怀疑你的实力

当有人说这8句话时，你要小心了，这些话可能在给你下套！

在单位，过的最舒服的不是领导，不是关系户，而是这种人：1、准时上下班；2、不过多参与同事社交；3、只做领导安排的活；4、效率工作

在单位，混得再好，也不要跟这4种人起冲突：1、对你知根知底的人；2、跟你利益一体的人；3、对你有恩的人；4、没原则和底线的人

在领导面前，混得非常好的人，都有这4种特征：1、放低姿态；2、指哪打哪；3、敢于争取；4、懂得规矩

领导在提拔你之前，会从3个方面考察你！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉