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身体垮掉之前会释放信号，忽略了后果不堪设想，这3点要注意！

文摘 2024-11-19 18:00 上海

上周，微博上一条热搜让人看了有些震惊：21岁女生下腹疼痛确诊为胃癌！

女生说，最开始以为是胃胀，没有在意，去医院检查后得知结果不可置信。

不可否认，现在癌症越来越年轻化了，好好照顾身体比什么都重要。

1、身体的智慧与警示

两个月前，山东大学34岁博导突发心梗离世，令人惋惜。

有网友留言：“太可惜了，这么年轻的生命就这样逝去，希望大家都能保重身体。”

长期工作压力，加上不规律的生活方式，在悄无声息中吞噬着我们的健康——即使外表看上去身强力壮，实则健康早被埋下了定时炸弹。

人生最美好的岁月，戛然而止，都来不及享受生活的馈赠。也有的人，无视自己的健康，还没来得及走上人生巅峰，就早早迎来了剧终。

我们的身体是一个精妙复杂的系统，每一个器官、每一个细胞都在为维持生命而不断努力。

风险来临前，其实身体总能在第一时间接到信息并作出反应。

2、注意身体发出的这3种“信号”

如果身体经常发出这3种信号，要予以关注。

1.情绪易失控

成年人的世界没有容易二字。每个人都有心情不好、郁闷的时候，也曾控制不住自己的情绪，暴躁发火或悲伤落泪。

但很少人会联想到：会不会是自己的身体出了问题？

北京中医药大学的教授说过：“情绪不好，多半是身体出了问题。”

比如，容易焦虑，可能是因为血虚阳亢；暴躁易怒，可能是肝气虚、疏泄不及。

我们经常说，负面情绪会引发身心问题，却忽视了，很多失控的情绪也可能是身体在“呼救”。

2.失眠

现代医学表明，近80种身心问题都与长期睡眠质量差有关。

睡眠在影响人类寿命的七大因素中，最为重要。

每天睡眠不足4小时的人，比起每天睡眠6-8小时的人而言，死亡率高出两倍之多。

在身心全息文化中，引起失眠的原因有三种：心肾不交、肝魂不定、脾胃失和。

因此，当某一器官出现问题时，都有可能导致睡眠问题。

睡眠质量差，是健康路上的最大的宿敌。

当你夜不能寐、辗转难眠，千万不可掉以轻心，可能是身体在为你吹响警报。

3.容易疲劳

生活中，很多人有这样的感受：

明明没做多少事情，却觉得疲惫不已；多走了几步，就开始气喘吁吁。

身体容易疲劳，可能是处于亚健康的状态，长此以往可能引发焦虑、抑郁。

身体是一个系统，气血游走于全身，只有气血充足才能濡养五脏六腑、四肢百骸，整个人活力满满。

相反，气血失衡，有可能是身体出现了淤堵或某个器官出现问题，这个时候一定要注意。

看过这样一则新闻，一名长期伏案工作的女生，某一天觉察到身体有细微异常：工作没一会儿就觉得疲惫，眼皮、颈椎都酸痛不已，甚至是连抬头都费劲。

到医院体检后，才发现是患上了“重症肌无力”。

身体容易疲劳的原因可大可小，大家一定予以警惕。

身体一直以自己的方式爱着我们，释放出各种信号提醒我们注意。

可能是轻微的疼痛、持续的疲劳、异常的体温，或是消化不良等。

这些问题看似微不足道，实则是身体在向我们发出求救信号，提醒我们需要关注并调整生活方式。

然而，很多人却不当回事儿，以为小病小痛没关系，或是心存侥幸，直到酿成了大祸才追悔莫及。

3、3种方法，照顾好自己

肖然老师说，一个人的健康不是当下得到的，而是由点滴生活方式积累而来。

其实，自己永远是最好的良医，那些疑难顽疾，也能靠预防扼杀在摇篮中。

日常生活中，不妨试试下面这3种方法，好好地照顾自己。

1. 规律作息、饮食

中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

你以为你熬的是夜，其实是命。

相反，如果每天11点之前入睡，不但神采奕奕，皮肤都会变好，身体的觉知也更加灵敏，这是身心得到滋养的结果。

现代人工作压力大，经常是饱一顿，饿一顿。殊不知，这种习惯是对胃的巨大伤害，很多胃癌患者是因为长期饮食不规律。

所以，再忙都要好好吃饭。

生命不会跟你开玩笑，培养一个良好的睡眠、饮食习惯，就是在为健康一路护航。

2.适当运动，愉悦身心

世界癌症基金会表示，适度的体育运动，可以预防直肠癌以及乳腺癌等13种肿瘤，降低13%的身心问题风险。

华佗在《五禽戏》说：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”。适量的运动可以帮助身体产生热量，促进血液循环，不容易出现身心问题。

冬天来了，可以选择比较缓和的运动方式，如自然太极、八段锦等，不仅动作柔和，还能调动全身阳气，运动的时间也不宜很长，微微发热就行了。

选择一个适合自己的项目，让运动成为终身的伴侣，我们会受益良多。

3.定期体检，爱惜身体。

养成体检的好习惯，哪里不舒服了，及时就医。

哪怕是“小题大做”也没关系，毕竟健康开不起玩笑，求个心安也值得。

身体是自己的，从现在开始，戒掉那些会损害身体的事情，把身体当作一生的爱人去疼惜、去在意，生命才能绽放出更多精彩。

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然健康身心全息

肖然老师是身心全息文化及然健康的创始人。然健康是研究实践中医心理学的专业平台。关注我们，探索更多关于中医心理学的知识，收获身心自在的力量！

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