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进入秋季后，很多人都感觉自己容易口苦口干、没力气、没胃口、大便干，睡眠也不好……尤其是血糖不稳定，波动大，有没有什么办法缓解？
可可跟大家分享5个食疗方，一起平安度过这个“多事之秋”~
秋冬阳气内敛，和消渴属性相逆，因此血糖可能出现比夏季更难控制的情况。
对此，用几味中药巧搭配，可以帮助我们顺应“秋时”控血糖。
组成：
泽泻12克、白术6克、生山楂5克、乌梅2颗。
功效：
白术：健脾，大便稀用炒白术，大便干用生白术。
泽泻：利水。
做法：
开水泡1小时，大火煮沸之后开小火煎煮半小时，水量1000毫升左右。
专家提醒：脾肾虚严重的人群不适合喝。
中医认为，玉竹有养阴生津、润燥止渴、除烦的功效，能很好的缓解血糖高引起的不适。
此外，现代营养学还指出，玉竹中含有的多糖及皂苷成分，能有效调节血清中甘油三脂和葡萄糖的含量水平，刺激胰岛素分泌，从而辅助控糖、控脂。
玉竹杂粮饭
食材：大米50克，小米30克，糙米20克，玉竹10克。
做法：大米、小米、糙米先洗净放入锅中，再倒入玉竹泡的水，一起煮成米饭即可。
玉竹、粳米能养胃阴，小米健胃，糙米提供多种维生素，这个饭很适合糖尿病人群吃。
组成：
石斛5-10克，菊花5克。
功效：
石斛养阴，菊花清肝明目、疏风清热，很适合这个季节养阴防燥。
适用：
脾胃虚弱，胃不太好的人群不宜饮用。
南瓜能帮助胰岛素的分泌，还有很好的通便作用；银耳富含植物纤维，对糖尿病人群十分有益。
做法：
①南瓜去皮、改刀、去籽，切片蒸15分钟，取出压成泥；
②将煮好的银耳倒入搅拌，一碗南瓜银耳羹就做好了。
温馨提醒：对于糖尿病人群，建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜，而不是那种又面又甜的老南瓜，因为后者含水量低而碳水化合物（淀粉和糖类）含量更高。
食材及做法：
鲜百合、西芹适量，炒制。
功效：
百合补肺养阴，清心除烦，搭配西芹可以清心除烦。适合在秋季食用。
秋季是一个收获的季节，也是一个美好的季节，但对于糖尿病患者来说，却是一个需要特别注意的季节。用好这5个食疗方，稳住血糖，平安过秋冬~
今日小结
秋冬阳气内敛，和消渴属性相逆，因此血糖可能出现比夏季更难控制的情况。对此，用好5个食疗方，可以帮助我们顺应“秋时”控血糖。
今日互动话题
对于糖尿病人群，建议挑选嫩南瓜还是老南瓜吃？
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