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提起男女之间的体质差异，恐怕很多人第一印象，都觉得男性身强体壮，女性体质更差，更容易被疾病侵袭。
不过事实却恰恰相反！研究发现，看似瘦弱的女性，才是免疫力更强的那个。
到底是什么造成了这种差异？其实关键，就藏在身体的某个角落。而只要在生活中稍加重视，不仅能抚平这种先天的生理差距，更能让我们的免疫系统“百毒不侵”~
基因里的这个因素
让女性赢在了“起跑线”
美国密歇根州立大学一位免疫学家，曾发表研究表示，相较于男性，女性体内某种细胞的反应更加积极。
这种特殊的细胞，就是肥大细胞。作为机体免疫系统中一种特殊的白细胞，它能在第一时间对入侵病原体产生反应，协调我们的免疫功能。
相关研究截图
但按理来说，男女都拥有肥大细胞，为什么女性的更活跃？这可就是雌激素的功劳了。
清华大学祁海教授发表在《自然》杂志上的论文，正好就阐述过这方面的内容。
研究认为，男性所分泌的睾酮，会抑制自然杀伤性细胞，使得免疫反应降低。
而女性的雌激素则能刺激淋巴细胞增生，有助增加机体免疫细胞数量和反应强度，也因此，女性的免疫力会更好。
符合这4个特点
恭喜！你的免疫系统很“强壮”
免疫力较好的人，免疫系统通常能迅速反应过来，快速重建伤口附近的血管，刺激成纤维细胞大量生成胶原蛋白等细胞外基质，让我们的伤口好得更快。
胃口好、吃什么都香的朋友，可不一定只是因为“馋”，还可能是胃肠道消化能力好的表现。这也正是免疫系统强大的特征之一。
因为健康的免疫系统能辅助维护体内肠道菌群平衡，有助于减少炎症发生，降低肠道不适的概率，自然容易胃口大开。
这主要是由于免疫系统强大的人，往往还伴随着代谢良好、内分泌平衡、肠道菌群健康等优势，使得体重能够维持在一个相对稳定的水平。
免疫系统和睡眠质量之间是互相影响的。如果免疫系统强大，有助维持身体内部平衡，能够减少潜在的炎症反应，进而创造更安稳的睡眠生理环境。
而如果睡眠质量提高了，机体更易进入深度睡眠，也能反过来帮助免疫系统发挥更好的效能。
60岁后免疫力会断崖下跌？
收好3大免疫“增强剂”
随着年龄的变化，免疫力的“战斗能力”其实也在随之改变，相对而言，我们20岁时，往往是免疫细胞数量和活性的最高峰。
而到了60岁，骨髓逐步钙化形成空腔，会使得制造免疫细胞的能力断崖式下跌，等到了70岁，免疫细胞的数量和活性更是仅剩为20岁时的1/10。
因此，建议大家尽早重视和预防免疫问题，别等积累了一身病痛才追悔莫及……
可可在这里分享给大家3种简单、方便增强免疫力的方法，从日常生活中入手，给我们的身体建起强大的健康“护盾”：
发表在《Bioscience,Biotechnology,and Biochemistry》的论文发现，卷心菜这种甘蓝类蔬菜中含有一种热稳定性蛋白，具有刺激免疫球蛋白生成的功效。
这种物质并不会在烹饪加热后失活，甚至熟吃比生吃的效果更好。
相关研究截图
而且卷心菜中的维生素含量比西红柿都要高出3倍之多，尤其是维生素C，它能促进抗体形成，还可以帮助我们延缓细胞衰老，增强机体免疫力。
这主要归功于胡萝卜中所富含的类胡萝卜素，这种成分具有很好的抗氧化作用，有助增加机体免疫力。
美国桑福德大学一项研究发现，年轻人每周至少吃3次迷你胡萝卜，就能显著提高皮肤所含的类胡萝卜素水平，进而提升自身免疫力。
相关研究截图
建议大家平时可适当多吃，每周吃3次左右，每次100g左右即可。
注意！炒胡萝卜，可能是“最差”吃法
不少人都觉得，胡萝卜需要经由油炒烹饪，才能释放营养。毕竟胡萝卜素是脂溶性的，跟油脂一起摄入当然更容易被人体吸收利用。
然而事实却正好相反，用大量的油炒，会让胡萝卜素溶解在油中，粘在锅壁盘子上，被白白浪费掉。
由于吸收胡萝卜素，是在小肠里面发生的事情，所以只要进入小肠的食糜里面有脂肪就可以。
简单来说，只要和其他含有油脂的食物同食，就足以让我们很好地吸收利用胡萝卜素。
除了在吃上做文章，可可再教大家3种“动起来”的方法，在家就能练：
平板支撑：肘部着地再伸直
做法：趴在瑜伽垫上，做出平板支撑的动作，让肘部触及瑜伽垫，然后两手平行向前。
在心中默念“1”的时候，双手伸直；默念“2”时，恢复到肘部着地状态，这就完成了一组训练。
平板支撑：左右手交替摸肩膀
做法：同样是在平板支撑的基础上，抬起左手摸右肩，抬起右手摸左肩，如此交替进行。
平板支撑：膝盖交替点地
做法：用肘部支撑住瑜伽垫后，左右膝盖交替着点地即可。
以上三组动作，建议每次交替进行，一天两次，就足以锻炼核心肌群，辅助提升免疫功能，你学会了吗~
互动板块
考考大家，萝卜生吃或熟吃，哪种营养吸收效果会更好？
你还知道哪些能提高免疫力的技巧或生活习惯，评论区留言告诉我们吧~
除了上面3大强免疫的方法，好好吃饭也可以增强我们的免疫力！我们准备了《提高免疫力新菜谱》，帮您均衡饮食，增强身体自护力！
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