说起排便这件事，很多人都有苦难言。
便秘一来，为了加速排便，大家往往会使出吃奶的力气。但大力不一定会有奇迹，还有可能是惊吓！
近日，“男子排便太用力竟把肺憋炸了”就登上热搜。
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排便太用力，
竟是心脏最怕的事！
杭州25岁小伙小陈在家中上厕所，因自己是“便秘星人”，所以稍微用力了点。没想到，这一用劲让他顿时感觉胸口闷得慌，症状还越来越重，家人不放心，赶紧将他送至医院就诊。
经医生检查后发现，小陈得了“气胸”，左侧肺被压缩了将近90%。
复查发现，单纯保守治疗无法让小陈的肺脏破口自行愈合。最后，医生选择为小陈完成单孔胸腔镜下肺大疱切除术，目前他已痊愈出院。
除了以上会导致气胸的情况，排便时用力过猛，还可能会心脏破裂、动脉破裂、脑溢血等，严重甚至猝死！
2023年11月，河南郑州一28岁小伙子在单位上厕所，因排便太用力引发脑出血，致左侧肢体偏瘫。
2022年3月，上海一60多岁女性因排便摒力导致动脉瘤破裂出血。
首都医科大学附属北京安贞医院开展临床研究发现，心室游离壁破裂是急性心梗后发生的一种致死性并发症，排便、活动、情绪激动、暴饮暴食等是主要诱因，其中用力排便占比最高，达37.9%。
这2类人更危险，
让血管负担重重！
可以看出来，用力排便非常危险，大家便秘的时候千万不要勉强，尤其是以下2类人，要格外小心：
高血压患者的血管管壁较为脆弱，且扩张能力不佳。当患者进行下蹲排便时，体位的变化以及排便时的用力会导致腹压上升，外周血管阻力随之增大，血压急剧升高。
这种情况下，薄弱的动脉很容易受到冲击，进而可能触发脑出血。
不仅高血压患者存在这种风险，心脏病患者在用力屏气排便时，也极有可能引发心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，甚至导致猝死。
对于已经存在脑血管疾病的人群，这种排便方式还可能诱发脑出血、脑梗塞等严重意外。
那么，如果不用力就拉不出来该怎么办？有几个可以帮你排便顺畅的小妙招：
3个顺畅排便的妙招，
你一定要知道！
做法：罗汉果1个掰碎，麦冬5克，一起煮水喝。
罗汉果清热润肺、滑肠通便，麦冬也能滋阴润燥，对于咽喉疼痛，肠燥便秘有好处。
便秘的出现是因为肠动力不足，食物残渣在身体内存留的时间过长，导致消化系统出现问题，水分吸收可能会增多，容易引起粪便坚硬。
提肛运动可以增加肛门附近括约肌的肌力，同时加速附近的静脉回流，也能预防静脉淤血，能有效改善肛门附近的血液循环。
因此，提肛运动能有效缓解、防止便秘。
坐马桶排便要比蹲便更费劲。这是因为坐着的时候，肛门周围的肌肉会自动牵拉直肠，从而导致排便不顺。
最简单的方法就是在脚下垫一个凳子或者踮起脚尖，抬高臀部让直肠舒展开来。
①如果上身保持竖直，凳子高度以30cm左右为宜；
②也可选择12~15cm的矮凳，排便时将身体前倾30°~45°。
哪2类人要格外警惕“用力排便”的危险？
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