可可给大家分享一个故事：
张女士最近有个烦恼，不知道是不是路走多了，总觉得右脚底很疼，而且疼痛症状还越来越明显。不堪忍受的她赶紧来到医院就诊。
然而医生询问后却发现，张女士之前并无外伤。既然不是受伤，好端端的，脚怎么会这么痛呢？
经过进一步检查问诊，医生给出了一个意想不到的答案：元凶，竟是扁平足！
之所以会出现这种情况，和张女士的工作分不开：作为售货员，她每天都需要长时间站立，长此以往导致胫后肌腱功能不全，让一双正常的脚变成了扁平足。
而如果继续发展下去，可就不是疼痛这么简单了！
扁平足究竟有多可怕？
正常情况下，健康的足底能保持我们的踝关节、小腿骨、膝关节、大腿骨和髋关节在一条垂直力线上。
而扁平足的足弓塌陷，足底压力得不到正常分散，同时无法缓冲地面给身体向上的冲击力，这种情况下，我们的身体为了保持平衡，就会出现代偿现象，导致脚部根骨外翻。
小腿内旋、膝盖内扣、X形腿等情况会接踵而来，还会影响脊柱发生脊柱侧弯，经胸椎病变，引发骨关节健康危机！
上了年纪的中老年朋友，尤其要当心！
要知道年龄增长，也可能导致足弓松弛变形。即便年轻时双脚正常，也很可能在老年出现扁平足危机！
一根手指，自测扁平足
光脚踩在地面上，然后弯腰，将食指放在脚内侧的足弓处，如果是健康的脚型，我们可以伸进去1个指节。
但如果你的脚底板内侧足弓处，紧紧贴紧在地面，手指不能完全伸进足弓的里面，这就说明足底的天然足弓消失，很可能预示着扁平足已经找上门！
3组动作，给双脚“上保险”
将毛巾放在地上，用足趾用力抓住毛巾，维持5-10秒再放下，做30次左右。
还可以在毛巾前端放上哑铃等重物，锻炼效果会更好。
将筋膜球或者网球放在地上，用脚将小球踩住，从足跟一直到脚尖来回滚动。做3-5分钟，力度以能忍受的酸胀疼为宜。
·绷脚：腿伸直，弹力带一端握手中固定，另一端套在脚尖上，抗弹力带阻力完成“绷脚”动作，即脚尖用力向下踩。
·勾脚：腿伸直，弹力带一端固定于床头等处，另一端套在脚尖上，抗弹力带阻力完成“勾脚”动作。
应对扁平足，生活中可以这样做：
建议穿支撑性良好、舒适度高的鞋子，要注意避免长时间穿鞋底过软、鞋面过窄的鞋子，以免危害足部正常结构、增加足部畸形风险。
前文中提到的张女士就是因为长期站立，导致胫后肌腱功能不全，诱发了扁平足。
可可提醒大家，不宜让足部长期承受太大的压力，如果因为工作等原因需要长期站立或行走，也要注意适当休息，让双脚放松一下。
互动板块
结合前文，可可问问大家，穿鞋底过于松软的鞋子，可能导致扁平足，这是对的还是错的？
你还知道哪些可能伤害足部健康的行为，欢迎评论区留言讨论~
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