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年轻的时候，都可以一觉睡到天亮，但不知从什么时候开始，晚上睡觉总要起几次夜，搞得一整晚都睡不好。
有一位患者也有相同的经历，4-5年夜尿频繁，最后却发现他的大脑正在经历“绵绵细雨”，他的大脑怎么了？
我们大脑经历的这场“绵绵细雨”，虽然不会像大血管病一样突然发生，但后果却会累及全身！
不光损伤大脑控制排尿的功能，还会对全脑造成“灾难性”的损害，引起脑出血、脑梗塞等严重后果，它就是脑小血管病。
很多我们以为的年纪大了自然而然会出现的症状，其实有可能是脑小血管的疾病。
它的早期表现包括记不住事、说不清话、干活颠三倒四甚至反应慢半拍，让很多患者误认为就是“老了”，我们该如何尽早发现脑小血管病？
①执行功能减退、处理速度受损
脑子里想着要做一件事，手却跟不上；语言流利程度下降，说不清楚事情等。大脑处理信息的速度变慢，反应力变慢。
②注意力不集中
注意力总是容易分散，不能长时间集中注意力做一件事情，比如别人说话的时候、看电视的时候容易走神。
③尿急、夜尿频繁
晚上上厕所次数变多。区别于衰老导致的尿急尿频，脑小血管病导致的排尿问题有两个特点：
*后期发展为多项障碍
伴随有喝水呛咳、大脑反应速度变慢、走路步态问题等。
*急
相比前列腺问题导致的“尿不出来”，盆底肌松弛导致的“跑/跳/压力下造成漏尿”；
脑小血管病会导致“尿特别急”、“尿意频繁”的症状，可能出现“一有尿意就来不及上厕所”、“尿裤子”，并且走路或者坐着、躺着都会尿急尿频。
提醒：如果发现自己身上出现了轻微认知障碍+尿急尿频，要及时排查脑小血管病！
同型半胱氨酸高会增加脑小血管病的发生率。
因此，在饮食上可以多吃一些富含叶酸、B族维生素和富含胆碱的食物，可以帮助降低患脑小血管病的风险。
①叶酸、B族维生素
叶酸、B族维生素可以帮助降低同型半胱氨酸，富含叶酸、B族维生素的食物有南瓜、菠菜、卷心菜、西蓝花、芦笋等（按照含量从高到低排列）。
②胆碱
胆碱可以帮助促进记忆力。营养学会建议成年男性一天需要摄入550mg的胆碱，成年女性则为425mg。富含胆碱的食物有鱼肉、猪肉、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等（按照含量从高到低排列）。
今日小结
很多我们以为的年纪大了自然而然会出现的症状，其实有可能是脑小血管病；出现轻微认知障碍+尿急尿频，就要及时排查。
今日互动话题
预防脑小血管病要适当多吃富含胆碱的食物，我们可以吃什么？
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