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入秋之后，就进入心血管病的高发季了。不少叔叔阿姨们的血压也悄悄高了起来，一活动就容易憋闷、气短甚至发生心绞痛。
怎么才能在这个高危季节保护好心血管呢？研究心血管疾病40多年的老中医史大卓告诉我们，他有3个护心的秘籍可以帮到大家。
史院长有一位患者30年前得了心梗，经过这么多年的调理，患者的心脏功能各方面情况维持良好，已经可以坚持日常的运动甚至爬山了！
他是怎么做到的？其实，很多人都想不到的是，睡觉就可以轻松辅助降压，只需要多做一步就可以！
不管是中医还是西医，都把冠心病定义为一种心身疾病，很多冠心病患者都存在焦虑失眠的情况。
而宁心有助于血脉调和，血脉调和又有助于心神安宁，这个护心安神药枕就很适合这类人群使用。
组成：
石菖蒲、茯苓、远志、桑叶，按照1:2:1：1的比例配伍制作即可。
功效：
石菖蒲、茯苓、远志三味药是治疗失眠的常用配伍，可以交通心肾，使阴液兼于内，心火不能上扰；桑叶平肝抑肝、疏肝解郁。
制作方法：
如果大家家里用的是荞麦皮做成的枕头，可以把1/5的荞麦皮替换成上述四味药。等药味挥发得差不多了，药效就会下降，最长可以用半年。
除了睡觉，饮食也是我们日常生活中必不可少的部分。
史院长带来了一碗香气扑鼻的护心鸡汤，燥痰祛湿、活血通脉，很适合痰浊痹阻型的老年冠心病患者食用。
川贝地鸡食疗方
食材：
川贝母6克，丹参10克，鸡肉200克，香菇20克，黄酒10ml，葱10克、姜5克
功效：
川贝能化痰止咳，丹参、黄酒可以活血化瘀，香菇能够健脾胃，这些食材搭配起来很适合有痰有瘀体质的人食用。
要额外注意的是，每年秋季天气转寒时，史院长都会接诊很多运动后发生心绞痛的患者，他们就是忽略了运动要顺应四季阴阳、一日阴阳的原则。
秋季早晚气温低，血液本来就流不动，此时在户外运动，心脏“负重前行”，再加上运动出汗，毛孔大开，自然界的阴寒邪气就会趁虚而入。
因此，有心血管疾病的人群，运动时要避开每天阴气较盛的时间段。
史院长告诉我们，9~11点是心血管病患者的最佳运动时间。因为这时气温变化不会太大，阴阳比较平衡，这样人体才能处于和谐的状态之中。
今日小结
入秋之后，就进入心血管病的高发季，研究心血管疾病40多年的老中医史大卓有3个护心秘籍；护心安神药枕有助于血脉调和、心神安宁；护心鸡汤帮助燥痰祛湿、活血通脉；9~11点是心血管病患者的最佳运动时间。
今日互动话题
秋季适合心血管病患者的最佳运动时间是什么时候？
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