视频版
大腿前突、膝盖反折、小腿粗。
我晓得，是膝超伸！
那可不一定！
严重的膝超伸一般会伴膝关节疼、无力支撑等。
如果没有以上情况，则可能是假性的“膝超伸”！现在纠正并不难！视频含矫正教学和跟练，建议先马后看！
膝超伸的判别
标准1-关节排列：
自然站立从侧面拍一张照片，正常情况下髋膝踝基本在一条竖直的连线上；真性膝超伸的膝关节会远远偏离髋踝连接线，而假性膝超伸的膝关节偏离程度很小，甚至还在连线上。
标准2-关节疼痛：
膝超伸时，力集中在前交叉韧带、关节前部或膝后外侧角，容易导致膝关节前内侧和后部疼痛，且膝关节稳定性也可能偏低，升高运动损伤风险。
更常见的是假性膝超伸，成因大都是骨盆前倾或前移导致上半身重心朝前偏移，此时为了保持平衡，膝关节就形成了看似锁死和超伸的状态。
跟练版
跟练视频来啦！一周至少练习4天哦，每天1-2遍。
撰文｜偶不偶买噶
编辑｜靖
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