01
解除健身
我是一位即将三十而立的单身女青年，从初中到大学体重基本保持在110~120+（身高160），所以学生时代一直比较自卑。在大学的时候开始关注形体，不过以做有氧为主，收效甚微。三年前我离开了公益行业，换了待遇比较好的工作，经济条件大幅度提高，所以开始请私教。大言不惭地说，我是一个做事认真、也比较自律的人，所以自打请私教以来，效果还是很明显的，我终于从一个胖子变成了一个不胖的人，体重基本在105左右，线条不算明显但也终于有了。
健身前
健身后
这两三年以来，我都是请私教，由于搬家和疫情，健身房换了一家又一家，教练也换了好几个，不过清一色都是男教练，都比较注重肌肉和力量，对我毫不心慈手软。在这期间我养成了一周三四次跑健身房的习惯（无氧、跑步、打拳、拉伸都有），代价想必大家也都能想到了——钱像流水般哗哗哗地流走，健身这块成了我支出的大大大头，家人和朋友都劝我省点钱自己练，别再请私教了，但因为我本身的肌肉募集感很差，差到我在做动作的时候都要教练摸一摸确认练的肌肉有没有发力，再加上我身边没有一起健身的伙伴，所以我觉得私教是我的刚需，于是仍然乐此不疲地买课、上课。而我的心态也摆得很正，虽然快三十岁的我没房没车没对象没存款（现在开始存钱了，因为我已经几个月没请私教了哈哈），但我有一个还算是比较强健的体魄呀！
02
遇见OMOGO
我在B站上关注了很一些健身UP主，所以B站常给我推关于健身的视频，有一次无意刷到了偶不偶买噶小姐姐的视频，被彭老师所吸引，莫名觉得很靠谱，后来又看了几个视频，我还记得在一个视频里彭老师提到了线上学员，当时还很羡慕，想着被这么好的老师教多幸运呐！直到后来有一次又刷到了一个关于健身动作视频库的视频，里面老师提到了线上课程报名，我才一下子反应过来，原来我也可以成为线上学员！
起初我其实是被动作视频库吸引的，因为我一直都是无脑依赖私教，从来不知道哪个动作练哪个部位、在做的时候要注意什么。不过在报名的时候，发现还有饮食课程，课程中老师会教授一些关于饮食方面的原理、知识什么的，这也很吸引我，于是果断报名！
03
OMOGO学习期
饮食：
学习了OMOGO饮食课程之后才知道，我以前吃得太多太多了！虽然吃的是比较健康的食物，但是不注重碳水、蛋白质、脂肪的均衡摄入（比如我有时早饭就吃三大根玉米），我平时对脂肪的摄入比较严苛，但完全不在意碳水和蛋白质的摄入是否会超标。课程的一开始，我有任何饮食上的小问题都要问彭老师，生怕吃得不对，而彭老师都会耐心细致地解答，真是太感谢了！
现在课程结束了，我已经基本可以自己安排、调整一天的饮食了，学会方法真是太重要了！
训练：
再来说说训练部分，孙老师制定的训练计划专业、详细。训练部位、动作要点都讲得很细致，我每次预习都要花不少时间。虽然我一开始很不喜欢练的时候拍动作，但后来发现，拍下自己的动作对于纠正、调整很有帮助，特别是对于我这种肌肉募集感差的人来说，把动作做标准、做到位很重要，做的时候没人帮忙指正，那就自己拍下来看呗。
健身的路上，引路人极其重要
孙老师、彭老师对训练动作的答疑清晰明了，也很耐心，连我做这个动作时可能会有、也许是我自己没意识到的问题（比如斜方肌可能会参与过多）都会指出。除了已经制定好的训练计划，孙老师还会教授如何制定训练计划，包括原理、动作列举等等，还推荐了一些健身方面的书籍，对我自己训练很有帮助。
04
改变
参与课程后，我最大的变化当然就是体型！我的体重基数本来就不大，到课程结束竟然能减掉4、5公斤，这是我万万没想到的，这可是我从上初中以来最轻的体重了！而且不是单纯的瘦，是有线条、低体脂的瘦哈哈！而且我在课程结束后仍然有信心保持住，嘿嘿！
体态调整+减脂+干净增肌（10周）
除了体型上的变化，让我感到最惊喜的是我对于体型管理的心态上的变化。
彭老师曾经对我说：“（意思差不多是这样）体型管理是一件长期的事情，我们要与美食友好相处。”
之前我在饮食上对自己是比较严苛的，不吃零食，不吃外卖，正餐不能在家吃就自己带饭，吃红烧肉、糖醋排骨只吃两块还很有罪恶感，大餐最多最多一周一次，之前还因为好几次拒绝跟闺蜜约饭而差点吵架。
现在我对于体型管理更松弛了，开始正视对美食的欲望，有想吃的零食偶尔会尝尝，也会开始计划吃好吃的（一周1~2次左右，当天其他的食物会做调整，这样负罪感会少很多）。
两个多月的课程不知不觉很快就过去了，非常庆幸自己参与了课程，收获真的非常大，我现在终于对自己的体型管理有了掌控感，不用再依赖他人了。OMOGO的课程理念“授人以鱼不如授人以渔”真的太赞了！感谢老师们和小助手这两个多月的教授和答疑，ღ( ´･ᴗ･` )比心~
健身其实并没想象的那么难！
OMOGO课程介绍
撰文｜偶不偶买噶
编辑｜靖
OMOGO学员故事：微微
OMOGO学员故事：SALLY
