视频版
OMOGO线上课程——授人以渔
欢迎了解我和孙婧琪的OMOGO线上全身定制课。
课程理念
授人以渔——让同学们在形体改好的同时掌握原理和方法，方案在结课后可以长期使用。
课程分类
包含训练和饮食两大板块，涵盖：
1 私人定制方案
2 通识课 视频库
3 我和孙老师亲自指导答疑
01
训练课程
含体态调整和全身训练：。
体态课主要解决：圆肩、翼状肩、头前引、驼背、平上背、骨盆前/后倾、X/O型腿、膝超伸、假胯、足弓塌陷等。
全身训练以无氧训练为主：包含臀、腿、胸、肩、背、手臂和腰腹核心。
01
定制方案
报名后，学员需完成形体评估等信息反馈，我们会根据身体情况、训练基础以及形体目标制定方案。满足从零基础到进阶训练人群的需求。
每天都要运动吗？
课程内建议一周3-5次训练，每次50-90分钟。这个强度既是大部分训练者可接受的，也能保证形体收益和知识学习。
训练方案是以Gif动图配合解剖图以及详细的文字解说组成的。
体态和腰腹板块配备了跟练视频，以提高训练效率。
无氧板块没有跟练，因为每位同学都应该通过实践，找到适合自己的动作节奏、强度，而不是依赖跟练，这也是成为独立训练者的必经之路。
02
通识课 视频库
视频库不仅包含无氧教学视频。
还有孙老师精心准备的电子书，结合了2017年至今同学们最关注、最需要掌握的知识框架。
毕竟我们希望大家不要只想着“瘦了多少”，还要关注“学了什么”，这些方法和知识才是让大家在未来能更长久受益的。
03
训练答疑 动作指导
拍视视频可以让我们直观的检查、纠正动作。建议课程初期多反馈你的训练视频；除纠正动作，同学们也可以提出自己关注的其他疑问。
02
饮食课程
食堂外卖党，能参加吗？
当然可以，约一半学员不是自己备餐，我会充分考虑个体情况，制定可执行的方案。饮食管理就是付出一分收获一分。
饮食课程包含：
01
个体定制食谱
食谱会具体到什么时候、吃什么、吃多少，食材都很常见。拒绝“减脂靠饿”，避免增肌即增肥。
02
通识课 视频库
从营养学基础知识到饮食管理如何回归生活。理论辅佐实践、实践验证理论，形成知识的闭环，培养同学们灵活调节饮食的能力，成为自己的营养师。
03
饮食打卡 答疑交流
建议记录每餐饮食并打卡，这样我会及时指出问题，确保形体进度。
知识和方法是形体管理最大的捷径，如果你不仅想变美还想聪明的变美，想知其然且知其所以然，欢迎联系我详细咨询课程哦。
左右滑动查看学员案例
撰文｜偶不偶买噶
编辑｜靖
OMOGO学员故事：微微
OMOGO学员故事：呆呆
