——本文根据【看见回归】线上课整理
如果我们天天在那里看一棵树的树叶。一棵树结了多少个果实，我们是数不清的，但是当我们回头去看因的时候，我们就会看得很清晰，我把很多很繁杂的变成极其的简单，你会看到我一直在不停地重复一种模式的苦，我不停地在重复一个模式的苦因和苦感，那个时候你就会看到那个东西到底是什么。
你会很清晰地看到：哦，是它！比如说纠结，原来我习惯性的思维就是纠结，我买一件衣服会纠结，我选一本书会纠结，我为了要不要听这个课程也要纠结，我是这样一种患得患失，这样一种左右前后不能归中的思维方式，所以导致了我就是纠结。看似它呈现出来会是方方面面的纠结：我该不该说这一句话？我该不该做这一件事情？我该不该和这个人交往？该不该买一套房子，我到底该去哪里工作？它会延伸出一大堆的纠结的问题。但当你去回看的时候，你会发现，那是一个纠结的思维方式，它总是想求得一种“好”。这样我们就会顺着这个果，一点一点地往回看，我们去回看导致我们这个果的到底是什么。这也是我们的课程并不是着急地去解决一个问题。
我记得是在群里面，我忘了是在哪一个群，大家就在说“觉知”，有个人说：那一会儿我情绪来的时候，我就想去打那个人。这个时候如果你告诉我觉知，我根本就没有办法去觉知。我说：这就对了，因为觉知是需要练习的，因为我们的习性已经有三十年、四十年、五十年、六十年、七十年……我们一直都没有回头看过。
当你听见了“觉知”两个字的时候，你就想从行为上立马去改变，这又是一种妄想。我们能不能放掉我们功利的心、目的的心呢？我们能不能只是如此单纯和简单地去听这一个小时的分享呢？我们能不能没有那样一种功力的心和目的的心？“我要达到什么目标”的那样的一种心。反而在这个时候，恰恰是吸收最好的时候。因为如果我们急于想去改变这一个结果，我们急于想去解决这一个问题的时候，我们就会着急、就会慌乱，就会想着我要赶快把听到的用出来。但是这个“用出来”，它不是一朝一夕的事，它也不是一天、一个月、一年的事，它是一辈子的事。也就是说，成长这件事情是一辈子的事。遇见自己、成为自己绝对不是说一天的事、一个月的事、一年的事，它是一辈子的事情。
看见回归 线上课
线上课须知：
不是为了得到什么，
而是看见和放下了什么？
不是收获什么？
而是破除了什么？
不是要拥有什么？
而是无有可有。
不是形式的探讨，
而是破除一切形式，直指自心。
不是去做加法，而是去做減法。
不是谈玄说妙、装神弄鬼，
而是实实在在的生活。
不是美好，
而是敢于面对痛苦。
不是没有烦恼，而是认识烦恼。
课程核心：
一切都在心之内 不在心之外
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