跑步说
身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
—苏格拉底
贵阳最近雨水天气比较多，本来6月2号准备跑个小半马，但是后面雨越下越大，只跑了个8公里。
所以昨天特意下班后去场地拉了个长距离18公里，除了美中不足最后两公里开始岔气没能把速度提起来外，无论是平均配速还是距离长度都达到了自己的预期。
说起来你可能不信，能比较好地完成自己的预期目标是因为自己这次没有戴耳机。
因为平时上班都有带耳机的情况，每次下班也都会记得拿，昨天不知道怎么就忘记了。当我回到家换好衣服准备去打车去场地跑步时才发现耳机没带。
跑去公司拿又太耽误时间，思考再三就决定今天不带耳机看看能否跑下来这个长距离，毕竟已经习惯了戴耳机跑步多年，这次也当是一个无奈的尝试。
戴耳机跑步的好处很多，特别是拉长距离的时候，边听歌边跑步可以减轻我们的心理疲劳，让本来就枯燥乏味的跑步变得有趣味。
对于我来说听歌跑步更是一种计时器，我场地一般4分左右配，按照每首歌曲时长4分左右，相当于我听完一首歌就跑了一公里，这下计算下来，跑个长距离也就是一个歌单的事情。
跑长距离其实是个非常无聊的事情，如果是跑步多年的跑者，应该都有一套应对长距离疲劳的方法。
对于我来说更是如此，我一般拉长距离喜欢做减法，比如说我今天的目标是跑18公里，我会把它分成三个6公里来跑，状态好的时候可能分成两个9公里来跑。
当你能够跑完第一个6公里或者9公里的时候，会大大增强你的信心，而且在跑步过程中，你每跑1公里就把总里程减掉1公里，当从开始地18公里，到剩下的17公里，16公里 ……13，12…做减法你会有很强的获得感和成就感，当你发现自己离目标越来越近的时候，你的信心是会越来越强。
毕竟长距离可能更多地是靠跑者的意志，当然前提是你有一定的训练基础。
戴耳机跑的时候可以分散你的注意力，甚至你当你听到某些歌的时候，可能会被带入到某个场景和回忆中，这样你在跑步过程中就不会那么无聊。
比如说你突然听到了某首让你想起前任的歌，当你听到这首歌的时候，你是不是会想到你前任，你思绪是不是就跟着前任跑了？
都想到前任了，一个前任回忆个十分钟不过分吧？10个前任呢？100分钟是不是就过去了？这个时间足够大多数人拉个中长距离了不是。
但是没有耳机怎么办？
我是喜欢天马行空，会各种胡思乱想，思绪丰富，尽量转移自己地注意力，延缓心理疲劳。
比如说我在跑步过程中可能就已经把今天要写的文章内容想好了。
但是这次多年来可能是唯一一次没有戴耳机跑长距离，结果蛮出乎我的意料之外。
可能是没有戴耳机的原因，我的注意力更加集中，更清楚地感知到自己的呼吸和脚步，当速度快或者慢的时候可以及时地调整，所以整个节奏下来，我是感觉非常舒服，跑起来也非常轻松。
甚至有点梦回大学在操场刷圈的感觉。
如果戴耳机，我想不会这么顺利，毕竟你的节奏可能会被歌曲左右。
当然，美中不足地是最后两公里岔气，岔气地原因也是因为自己想在后面提提速，结果却是适得其反。
可能以后会更多地尝试不戴耳机跑步了，特别是在跑强度的时候，或许是更好地选择。
破三训练计划：6.2跑步8公里，本来想拉个半马的，但是后面越跑雨越大就停止了。6.4跑步18公里。特地下班后坐车去场地补了个前天的长距离。
（以后会在文章底部晒训练成果，也会分享训练心得，不出意外会固定在每周2 4 6连同文章同步更新）
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每日欢乐一笑时刻：
父亲教儿子学算术：“一加一是多少？”儿子：“不知道。”父亲：“是两个，笨蛋！知道了吗？”儿子：“知道了。”父亲：“那么，我和你加起来是几个人？”儿子：“是两个笨蛋！”
“痛楚无法避免，而磨难可以选择”
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图 | 图片源自网络
文 | 一个人一场马
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