跑步说
当有病时就要努力恢复健康，
当健康时则应当经常从事锻练。
—培根
大暑天，你那里的热度还好吗？
盛夏的天，太阳几乎是天天恣意横行。
走在路上，迎面的风似热浪袭来，地面好似也要被烤化。
不知道跑友们那里的天气怎么样，但是贵阳的夏天并没有那么热烈。
尽管最近天气气温已经升高了许多，而且几乎天天是大太阳，但是最高温也就在30度左右，早晚依旧是风吹凉爽。
不过除了贵阳，我想其他地方应该大多是大高温天气，不少跑友正在经历近40度的高温天气，甚至晚上也还在30度的天。
高温天气跑步，我们更需要注意防护。
选择合适的时间段出门，最好是选择在早上或者晚上进步跑步运动，尽管这并不是一天中最适合运动的时间，但却是夏天中最舒服的运动时间。
如果你近期并没有比赛，如果你不需要进行耐高温训练，那就选择在早上或者晚上跑步。
有的跑友在炎炎夏日，可能会放弃跑步。
但是你要知道，如果你放弃了这个夏天的训练，到了秋天你一切都要重要拿起，代价很高。
在夏天我们可以适当降低跑量，降低配速，偶尔选择一个较为凉爽的一天，跑跑强度，跑跑间歇，保持我们的体能。
在大多数时间我们可以选择跑有氧，把强度降低，对身体的消耗就没有那么大，而且又能保持我们的状态和体能。
把平时一周两次或者三次的强度课，换成一周一次或者10天一次，强度课选择天气较友好的时间。
其他时间就诚信5分配，或者6分配。
夏天保持跑步很难，特别是长距离。
但是这个夏天，没有跑步，我想你一定会感觉缺了些什么。
那就让我们对这个夏天保持敬畏，保持热爱，奔赴山海，在38度的天，跑出我们的热度。
破三训练计划：2024.7.21，10公里小强度，本来是想跑个半程，太热没下来。7.23，15公里有氧。
（以后会在文章底部晒训练成果，也会分享训练心得，不出意外会固定在每周2 4 6连同文章同步更新）
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每日欢乐一笑时刻：
一哥们儿喜欢网上聊天，有次去和女网友见面，我问他什么情况？他说：笔试通过，面试通不过。
“痛楚无法避免，而磨难可以选择”
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图 | 图片源自网络
文 | 一个人一场马
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