我们经常觉得都睡不好，只是会比较困倦，最多影响一下第二天的生活状态，没什么大不了的，但是睡不好可能对我们的健康造成长期的负面影响。
科学研究表明，睡眠不足会显著降低记忆力，并与心脑血管疾病的发生有直接关联。那么，如何才能获得一个高质量的睡眠呢？
“中医理论”
睡眠与身体的阴阳平衡密切相关。夜晚气机开始向内收敛，人体也会相应地感到更加安稳。要想睡得好，首先要让身体内部的气机得以调和。肺气充足是安睡的关键之一。肺主肃降，能够帮助身体放松，从而更容易进入深度睡眠。
“助眠技巧”
为了帮助大家更好地入睡，我想分享一个小技巧：反复勾绷脚。这个简单的动作可以在睡前进行，每天晚上坚持做49次。
勾绷脚的动作看似简单，却能有效地刺激身体的经络，帮助气血流通，进而促进深度睡眠。
首先，平躺在床上，双脚伸直。然后，慢慢地抬起脚尖，尽量向上勾起，感受小腿肌肉的拉伸。接着，放下脚尖，再用力绷紧脚背，感受脚踝和小腿肌肉的紧张。如此反复进行，直到达到49次。
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