很多人都有睡不好觉的烦恼。今天呀，咱们就从《黄帝内经》的角度来聊聊咋能睡好觉。
“气血流通”
咱都知道，人活着全靠气血。《黄帝内经》里也提到过气血对身体的重要性。气血就像河流里的水，需要在身体里流淌。要是气血不顺畅了，脏腑就得不到滋养，身体会出现各种问题。对于睡眠来说，气血流通顺畅是非常关键的一点。当气血在身体里该去的地方都能去，该回来的时候也能回来，人的睡眠就会比较安稳。如果气血逆乱或者阻滞，晚上就容易翻来覆去睡不着，或者睡不踏实。
“按摩方法”
那有没有啥简单的办法来促进气血流通从而帮助睡眠呢？
我这儿有个按摩的方法。大家可以每天晚上睡觉前，平躺在床上，用手指轻轻按揉自己的三阴交穴。这个穴位在小腿内侧，内踝尖上三寸的地方。
按揉的时候力度不用太大，以感觉到微微酸胀为宜。大家可能要问为啥是这个穴位呢？这是因为三阴交穴是肝、脾、肾三条经络的交汇穴。按揉它就能调节这三条重要经络的气血运行。很多朋友尝试之后，都说按揉一会儿，身体就感觉放松了不少，入睡也比以前快了。
“如何流通”
那平时咱们怎么才能让气血更好地流通呢？饮食方面有很大的讲究。比如说，多吃一些补气血的食物，像红枣就是个很好的选择。《本草纲目》里就有记载红枣有补中益气、养血安神的功效。可以把红枣煮粥或者泡水喝。除了饮食，适当的运动也很重要。但是这里说的运动不是那种一下子很剧烈的，而是像散步、八段锦之类的。这些运动量不会太大，但是能让身体的气血慢慢地动起来。还有啊，保持心情舒畅也不能少。心里总是憋着气，气血也会跟着不顺畅。
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