最近，很多朋友都在跟我抱怨，睡眠质量越来越差。尤其是过了60岁以后，很多人都说睡不着，睡不好，早上起来也没精神，白天常常打瞌睡。听着这些问题，我的第一反应就是，身体的根本健康出了问题。你想，睡不着觉，可能不仅仅是心情不好，或者是做了什么不对的事，背后可能还有脾胃、肝肾等方面的失调。
为了改善睡眠，其实有一个简单的办法，就是通过一些身体锻炼，调理内在的平衡。今天我就来教大家一个动作，简单易学，却能锻炼全身，强身健体，同时让你睡得更好。
初学者可以从每天练习5分钟开始，慢慢延长时间，逐渐达到20分钟至30分钟。
小贴士：
注意身体的舒适：练习时，不要过于勉强自己。身体感觉轻松自然即可。
配合调理脾胃：如果你平时有胃口不好或消化不良的情况，可以通过站桩结合中药调理，效果更佳。比如可以选择一些健脾养胃的中药，如白术、茯苓、山药等。
总之，每天坚持练习这个简单的站桩动作，不仅能够锻炼全身，增强体质，还能让你睡得更好。对于老年朋友来说，这是一个非常容易入门的方法，帮助你调整身体的内在平衡，享受健康和安稳的夜晚。
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