睡眠不仅仅是身体休息的时刻，更是阴阳调和、五脏平衡的关键时机。正如那句古话所说：“药补不如食补，食补不如睡补。”
但是，现代生活的快节奏常常让我们忽视了这一点，导致失眠成为许多人的困扰。
现在我也小区里的名人了，小区里的一位看起来有50多的女士找到我，结果聊的聊的才知道人家比我还小两岁呢！我叫了半天姐。
细问之下才得知，原来她已经大半年没有好好睡过觉了。回忆起来我之前也是这样，皮肤没有光泽，眼袋和黑眼圈也很重。
“原因”
失眠的原因多种多样，但归根结底，都与阴阳失衡、五脏失调有关。中医认为，当我们的身体处于紧张、焦虑的状态时，大脑和情绪无法停止激动，很难进入深度睡眠，也就是俗称的“睡不安稳”。
今天，我要分享给大家一个睡前“黄金四搓”的方法。这四个动作虽然简单。只需每晚睡前花上5分钟，就能帮助你一觉到天亮。
“搓鼻”
用双手食指从鼻头两侧一直搓到眉头，来回搓30下。促进鼻腔内鼻粘膜的血液循环，疏通经络，让鼻子更加通畅。同时，还能刺激到迎香穴、睛明穴等穴位，有助于增强免疫力、改善睡眠质量。
“搓耳朵”
双手成剪刀手夹住耳朵上下搓，也是来回搓30下。耳朵有很多的穴位，和人体的五脏六腑、奇经八脉紧密连接，因此搓耳朵可以行气活血、疏通经络、改善脏腑功能、提高睡眠质量。
“搓印堂”
手掌搓热后将右手掌放在额头印堂处，然后左右来回搓30下。印堂是人体前额部位中央的一块凸起部位，可以促进血液循环、缓解压力、改善睡眠等。
“搓后颈”
手掌摊开，四指贴在脖子后面的风池穴区域，来回搓30次。睡前搓一搓后颈处，能使人感到放松和舒适，促进血液循环，从而改善睡眠质量。而且耳下这块区域还是人们常说的“睡眠穴”所在的位置。
因为良好的睡眠是身体健康的基石，也是我们抵御疾病的重要武器。所以，不妨从今天开始试试这个“黄金四搓”的方法吧！
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