春节，本应是阖家欢乐、大肆补觉的美好时光时光，可不少人却饱受失眠困扰。就像我妈，每年春节都睡不好，比我还能熬，比春节最早的烟花起的早。
“春节大失眠?”
先从作息上说，《黄帝内经》讲：“人以天地之气生，四时之法成。”平时大家作息规律，春节却大不相同。亲戚朋友常常聚在一起，玩到很晚才结束，第二天又睡到中午，这生物钟就全乱套了，身体一时适应不了，晚上入睡就变得困难。
饮食方面也有影响。过年的美食琳琅满目，大鱼大肉、油炸糕点不断。中医里有句话，“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃太多油腻食物，脾胃负担加重，气血就会受到影响，心神失养，睡觉怎能安稳？
心理的变化同样不容忽视。过年时，大家会互相比较，有些人会因此心烦；或者为走亲访友的事忧心，压力就上来了。《素问·举痛论》提到：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，情绪波动大，气血不畅，睡眠质量自然下降。
环境的变化也是睡眠的“拦路虎”。春节期间，家里人多嘈杂，又或者守岁时灯光太亮，这些都不利于入睡。有些去外地或者返乡过年的朋友，激动的心、不是平常的床都成了造成失眠的可能。
“睡眠不放假”
那春节期间怎么才能睡好觉呢？这得靠咱们积极的调整。作息要尽量规律，晚上的聚会尽早结束，早点洗漱休息。饮食上，油炸、甜腻食物要少吃。心理上，要平和心态，别太在意琐事。环境方面，睡前营造安静黑暗的氛围。
另外，还有两个小妙招。睡前泡脚时加点艾叶，艾叶有温经散寒、祛湿止痒的本事，《本草纲目》记载它能“温中，逐冷，除湿”。听点轻柔的音乐也是不错的选择，让心情放松，助眠效果不错。
其实，如果一时半会没睡着，也别太担心，太在意这件事可能会引起焦虑，反而更睡不着了，说不定玩玩手机、看看书、看看电视就自然而然的睡着了呢？
希望大家在春节假期里，也能睡个好觉，精神饱满地迎接新的一年！好了，今天的内容就到这里了，有什么健康困惑，欢迎留言评论，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
