朋友们，今天我这个睡眠博主要给大家分享一个特别的养生小技巧——睡前三抓。抓出好睡眠，抓出好身体。
“半手抓”
将一只手的手指微微弯曲，然后用另一只手轻轻握住这只有弯曲手指的手的指尖部分，缓缓地从指尖沿着手指向手背方向拉动，就像是要把这手指上的气息一点点往上提。这个动作每次做30次。
“卧固抓”
从中医角度来说，手指上分布着许多经络和穴位。像肺经就起始于中焦，终于拇指桡侧端的少商穴。通过半手抓的动作，可以刺激到手指上的经络穴位，让气血在经络中有序地运行起来。就好比疏通了身体内的一些小管道，气血通畅了，身体也会更加放松，有助于我们更好地入睡。坚持30次会有不一样的收获。
“满手抓”
双手十指用力交叉握拳，然后再缓缓松开，这样反复进行多次。在握拳和松开的过程中，能感受到手部肌肉的收缩和舒张，可以对手部经络和气血形成一种调节。大家不妨每天试30次。
满手抓这个动作，能够刺激到手部的心包经就与心经经络，帮助我们心平气和，那么我们入睡时就不会思绪纷纭，能够让心神宁静下来。
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