咱们平常老觉得，只要睡个好觉就能长寿。其实啊，这想法不太对。今天我就来和大家好好说说长寿这事儿。
先来说说为啥光睡好觉不能算长寿的首要因素。《黄帝内经》里讲的“天人合一”，可不是单靠睡觉就能实现的。这就说明长寿是个综合的事儿，睡觉只是一部分。
接下来，就跟大家聊一聊这个话题，这可是大有讲究！
“10大讲究”
1、早起喝温水。早上起来，身体刚从睡眠中苏醒，喝一杯温水给身体的各个器官来了个温和的唤醒，能很好地促进新陈代谢。
2、晒太阳。每天选个合适的时间，让阳光洒在身上，能补充维生素D，这对钙的吸收可有帮助了，进而让咱们的骨骼更健康。
3、常梳头。头部布满了好多穴位，每次梳头的时候，经过这些穴位，能让血液循环更顺畅。
4、踮脚尖。这个动作能很好地锻炼小腿肌肉，还能让下肢的血液更顺畅地回流到心脏，减轻心脏的负担。
5、深呼吸。随时随地都能进行的一项简单的运动，主要是可以增强心肺功能。
6、按揉耳朵。耳朵上有不少和身体器官对应的反射区，常常按揉可以保养器官。
7、吃粗粮。粗粮里有大量的膳食纤维，吃了之后能让肠道蠕动起来，便秘之类的事儿就不容易找上门了。
8、午睡片刻。哪怕就十几分钟，也能让下午的精神状态好很多，把身体的疲劳都赶走。
9、保持口腔卫生。牙齿好了，吃饭才香，胃口好了，身体才能更好地吸收营养，自然就更健康啦。
10、培养兴趣爱好。像书法、绘画啥的，沉浸其中的时候，心情特别愉悦，身心都能得到放松。
“很困难？”
前面说了这么多，实行起来是不是很困难呢？其实才不是！说简单也简单，饮食方面，要各种食物搭配着吃，别暴饮暴食；作息要规律，早睡早起别熬夜。
最后不得不提的是积极心态的重要性。中医里讲的“气”，和咱们的的心态紧密相关。心态好了，这个“气”就顺畅，身体也就健康。就像那些长寿的老人，好多都是心态特别好。
就像古代有个老中医都活到一百岁了。别人问他秘诀，他说：“其实长寿没啥特别的秘诀，每天开开心心的，吃得健康，睡得安稳就够了。”
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