过年的时候，大家难免吃得多一些，晚上睡觉可能会有些不舒服。今天张焕就给大家分享饭后3个简单的动作，每天花10分钟，能让咱们过年睡得更香。
“前点地，拉伸小腿”
吃完饭后，过一会儿就可以试试这个动作。双脚分开，与肩同宽，双手叉腰。然后慢慢提起脚跟，同时将身体微微向前倾，就像要去够前面的地一样，尽量把脚尖伸直向前。
这个动作主要是拉伸小腿的肌肉。小腿上有许多经络，像足太阳膀胱经等。“经络不通，气血不通。“拉伸小腿能让这些经络保持通畅，气血流通顺畅。
“屈肘脚点地，开肩背”
屈肘肩部打开向两侧拉伸，一只脚的脚跟缓缓点地，另一只脚维持身体平衡。上半身可以微微前倾一点，感受肩部和背部被拉伸开。这个动作对开肩开背很有好处。中医讲“背为阳，胸为阴”，背部气血通畅、不少人睡不好是背部气血瘀滞了，做这个动作能缓解这种情况。
“打开腋窝，疏通腋下”
将手臂向外展开，就像小鸟展翅一样，尽量把腋窝打开。脚步动作同上，腋窝这个部位有很多经络和穴位，比如心经和小肠经。疏通这里的经络，可以调节心经和小肠经的气血，让气血更加平稳。
每天饭后做这3个动作，不挑时间，不挑地点，简单又实用。大家不妨试试，让咱们过年有个好睡眠。好了，今天的内容就到这里了，有什么健康困惑，欢迎留言评论，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
