最近，有不少朋友和我抱怨，晚上睡得不好，总是翻来覆去，肩膀和脖子特别僵硬，第二天醒来简直像被压了一整夜。尤其是对于一些年纪较大的朋友来说，肩颈的问题越来越严重，可能你也有过类似的困扰。
其实，很多时候问题的根源不在于睡眠本身，而是我们的肩颈长期处于紧绷的状态，造成了身体的不适。今天，跟大家分享一个简单却非常有效的动作，帮助打开肩颈，让你放松、舒适、睡得好。
“为什么常见”
肩颈不适，几乎是现代人都面临的健康问题。无论是因为长时间低头看手机、电脑，还是由于不良的睡姿，肩颈的肌肉很容易紧绷。特别是随着年纪的增长，骨骼和肌肉的弹性也逐渐下降，肩颈区域更容易出现问题。
如果肩颈长时间处于紧张状态，容易引发一系列问题，比如头痛、脖子僵硬、背部不适等。最糟糕的结果就是，睡眠质量变差，白天疲惫不堪，进入恶性循环，最终影响到身体的健康。
“一个动作打开肩颈”
那么，如何缓解这种僵硬感呢？有一个简单又有效的动作——肩颈舒展动作。这个动作不仅可以放松肩膀和脖子的肌肉，还有助于改善血液循环，帮助入睡。
你可以在早上起床后、午休时间、或者睡前做这个动作。每次坚持1-2分钟，不需要太长时间，但要保持动作的流畅性和舒适度。随着时间的积累，你会发现肩颈的僵硬感大大缓解，睡眠质量也会改善。
如果你是经常坐在电脑前工作的人，特别容易感到肩颈僵硬，那就更要注意适时休息，做这个动作来缓解疲劳，保持身体的轻松与健康。
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